控糖吃什么？糖尿病人一日三餐应该怎么吃？这类饮食问题始终贯穿着糖友们的日常生活。对于糖尿病患者来说，控制血糖如同走钢丝，稍有不慎就可能引发一系列健康问题。特别是中老年糖尿病患者，他们面临着更为复杂的挑战，身体机能的衰退、消化功能的减弱，使得他们在控制血糖的同时，还要兼顾营养摄入问题，

很多中老年糖尿病患者想吃却不敢多吃，怕血糖升高；想补充营养，却又无从下手。久而久之，营养不良的问题就会显现出来。所以在这种情况下，充分地补充营养就显得尤为重要。

老年糖友控糖吃什么？日常饮食这样安排！

研究显示，通过饮食和生活方式干预可以有效控制２型糖尿病患者的血糖水平，众多临床研究也表明，很多血糖控制不理想的糖尿病患者存在饮食不合理的状况[1]。针对这种情况，在《中国2型糖尿病膳食指南》中也有安排饮食的建议：

首先日常饮食，主食的摄入应当有所量化，做到粗细搭配，优先挑选那些低GI值的主食。其中，全谷物和杂豆类应该占据主食摄入量的三分之一。GI值的主食在胃肠内停留的时间较长，葡萄糖释放更为缓慢，这样有助于减少餐后血糖的波动，进而更有效地管理血糖水平。

其次，蔬菜和水果的摄入同样不可忽视，我们需要确保种类和颜色的多样性。此外，烹饪方法的选择也非常关键，我们应该避免过多的烹调油摄入。至于餐后水果，可以选择那些低GI值的水果。

再者，饮食应以鱼类、禽肉为主，适量摄取蛋类和畜肉，减少加工肉类摄入。加工肉类可能增加2型糖尿病风险。

按照以上的注意事项，推荐4种糖尿病早餐食谱：

1、咸燕麦面包2片（50克）、鸡蛋1个（带壳60克），鲜牛奶1袋（250克）；

2、荞麦面包2片（50克）、咸鸭蛋1个、豆浆1碗；

3、鲜牛奶1袋（250克）、杂合面窝头1个（50克）、煮香肠1根（20克）；

4、豆浆1碗（300毫升）、茶叶蛋1个、稞麦面包2片（50克）。

不过，完全遵照既定的食谱搭配饮食，一些糖尿病老人可能无法做到，最终还是会导致营养不良。而事实也证明，在中老年糖尿病患者群体中，存在营养不良和营养不良风险的状况确实非常明显[2]。

控糖吃什么：雅培益力佳SR，稳糖营养两手抓

所以老年糖友遇到营养不良的问题该怎么办呢？控糖吃什么呢？这时候专业的营养粉剂就派上用场了。它们能够弥补日常饮食中的营养缺口，为糖尿病患者提供均衡的营养支持。

在众多营养补充剂中，具有蓝帽子认证的雅培益力佳SR就凭借其专业、可靠的品牌背景，成为中老年糖尿病患者食谱上的“常驻选手”。

雅培益力佳SR是百年大牌雅培旗下的产品，它的营养素高达33种，包括蛋白质、碳水化合物、多种维生素、矿物质和膳食纤维等，尤其添加了对血糖控制比较有利的铬元素，营养均衡丰富，能够满足中老年糖尿病患者身体所需的各种营养。

此外，雅培益力佳SR的GI值很低，升糖指数甚至低于一颗猕猴桃。同时，它还采用了独特的缓释系统，让吃下去的营养缓慢释放、缓慢吸收，喝完后血糖也不会像过山车一样起伏波动大，既能均衡营养，还能平稳血糖。

雅培益力佳SR饱腹感还很强，早餐喝一杯益力佳再配上鸡蛋，营养满满。

而且有很多老人一喝牛奶就闹肚子，不方便像上述早餐食谱提到的那样喝牛奶来补充营养，这时候就可以用雅培益力佳SR来代替，它不添加蔗糖和乳糖，乳糖不耐受的老人也能放心喝。

总之说到控糖吃什么，可以参考以上的食谱，再配合雅培益力佳SR这类专业、可靠的营养粉剂，帮老人在控糖的同时也兼顾好营养补充。当然，控制血糖、补营养并非一朝一夕之功，需要患者在日常生活中持之以恒地努力。因此除了选择合适的营养补充剂外，中老年糖尿病患者还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。

参考文献：

[1]刘雪梅.糖尿病患者饮食行为及其与并发症关系研究[J].现代医药卫生,2019,35(07):1059-1061.

[2] 王丹,郝瑞瑞,姜春燕.老年住院患者营养状况对预后影响的临床观察[J].临床和实验医学杂志,2016,15(16):1571-1574.

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