中华网家电

设为书签Ctrl+D将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。
业 界/ 互联网/ 行 业/ 通 信/ 数 码/ 手 机/ 平 板/ 笔记本/ 相 机
当前位置:频道首页 > 快讯 > 正文

常见睡眠认知误区有哪些?席梦思Beautysleepkids来揭晓答案

常见睡眠认知误区有哪些?席梦思Beautysleepkids来揭晓答案
2024-03-26 17:55:33 来源:实况网

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠是健康的基石,与健康密切相关。在国际上,睡眠、运动、营养被视为保障机体正常发育和健康的三大要素。但随着生活节奏加快,手机的普及、作息的不规律等,大众的睡眠问题日益增多。关于睡眠有哪些常见认知误区呢?今天,跟着席梦思Beautysleepkids一起了解和关注睡眠的那些事,提升睡眠质量。

席梦思图标_20231113111421.jpg

睡眠规律不仅仅是固定就寝和起床时间

众所周知,规律睡眠对于每个人来说至关重要,不规律的睡眠不仅会打乱人体生物钟,也会影响身心健康。席梦思Beautysleepkids在多项深睡研究中发现,对于大多数人来说,有效且规律的睡眠不仅仅是指每天固定睡觉和起床的具体时间,而是睡觉和起床的时间段要相对固定,前后时间波动可以控制在30分钟内。

同时,应尽量避免熬夜、通宵,不要陷入通过补觉来“挽救”睡眠的恶性循环里。

睡眠不仅仅追求时间达标,8小时睡眠论因人而异

是不是睡够8小时就可以了?在实际生活中,不同年龄段的人需要的睡眠时长不同,中年人一般是7至8小时,但现实中,有很多人都达不到这个“指标”,所以会感到焦虑。

睡眠医学专家表示7-8小时只是平均睡眠时长。每个人需要的睡眠时间长短不一样,如携带短睡基因的人每天只睡5-6个小时就足矣,而且也不会影响精神状态,而携带长睡基因的人则可能要睡10个小时左右。携带短睡基因和长睡基因的人,只要睡眠质量高,其睡眠时长不会对身体状态和精神状态造成负面影响。

在此基础上,席梦思Beautysleepkids针对国人睡眠时长与睡眠质量的关系进行研究,发现在睡眠时间充足的前提下,人体的确能达到休息和恢复体力的效果,而一旦出现睡眠质量不高、睡眠环境恶劣、自身存在身体健康问题以及心理压力过大等情况,都会在不同程度上影响睡眠,即使睡够一整夜,也无法帮助身体恢复应有的活力。

由此可见,“睡得好”从来都不只是睡眠时间决定的,也不仅仅是躺在床上那么简单。只有进入深度睡眠状态,才能帮助人体实现良好睡眠,让大脑和身体得到充分的休息和恢复。

睡前运动要合理,避免剧烈运动

舒缓的运动可以促进机体的血液循环,解除肌肉紧张的状态,并且可以释放压力,改善紧张、焦虑等不良情绪。但睡前运动要把握好时间,睡前3小时避免剧烈运动,否则会使大脑处于兴奋状态,在运动后短时间内无法入睡,且运动后会出现出汗、肌肉酸痛等症状,导致睡眠质量下降。

席梦思Beautysleepkids建议,对于入睡困难、睡眠浅的人群来说,睡前一小时可以进行瑜伽、慢跑、散步、太极拳等舒缓的运动,也可以采取按摩、泡脚等方式来改善体内的血液循环,或者睡前饮用温牛奶,都可以在一定程度上促进深度睡眠,改善睡眠质量。

责任编辑:kj005

文章投诉热线:182 3641 3660  投诉邮箱:7983347 16@qq.com
关键词:

巧用智慧,秀出别样人生——何裕民教授《智慧治癌》交流分享会

2024-03-20 16:27:59巧用智慧,秀出别样人生——何裕民教授《智慧治癌》交流分享会

各地春风行动高质高效开展,即刻职达千场招聘会送岗到身边

2024-02-29 14:06:27各地春风行动高质高效开展,即刻职达千场招聘会送岗到身边

明智之选:圣奥揭秘灵活办公家具为何更具吸引力

2024-02-22 16:48:29明智之选:圣奥揭秘灵活办公家具为何更具吸引力

“聚势而上 创赢未来”2024河南聚量年会盛典圆满落幕

2024-02-20 09:47:24“聚势而上 创赢未来”2024河南聚量年会盛典圆满落幕

微众银行与金财互联达成合作,助力中小微企业数字化升级转型

2024-01-17 18:24:39微众银行与金财互联达成合作,助力中小微企业数字化升级转型

第五届婚姻家庭调解研讨会在京召开

2024-01-02 13:07:07第五届婚姻家庭调解研讨会在京召开

相关新闻