随着年龄的增长，人的身体或多或少都会面临一些健康问题，如肩周疼痛，且常存在于50岁左右的人群，因此也被称为“五十肩”。但随着经济的发展和社会压力的增加，肩周疼痛多发群体逐渐向久坐上班族“靠拢”，且年轻化趋势日渐明显。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，患有肩周疼痛的人群往往睡眠质量都不太理想。肩周疼痛不仅会影响日常的工作、学习与生活，严重者可能会因为肩膀疼痛导致无法抬起胳膊，也无法顺利完成梳头、摸背等简单的动作，到了夜晚便会影响睡眠，出现入睡困难、失眠等现象。

那么如何才能改变这种现状呢？跟着席梦思Bigrest一起探索日常生活中舒缓肩周疼痛的方法，提升睡眠质量和生活品质。

首先，在日常生活中要保持正确的坐姿。席梦思Bigrest建议，无论是学生群体、上班族还是中老年群体，都要时刻保持正确的坐姿。当背靠座椅时，要注意调整合适的靠背高度，保持身体脊椎自然弯曲。且不要长时间保持同一姿势，不能久坐，要注意劳逸结合，适当站起来活动肩颈部位。闲暇时间，也可以进行转颈、转肩等简单的伸展运动，可以在一定程度上缓解肌肉紧张，放松关节。

其次，注意不要过度使用电子设备。长时间低头玩手机、玩电脑和打游戏，都会对肩颈造成一定的压力和压迫。为了减缓肩部不适，应尽量避免长时间使用电子设备，多做肩颈运动。

再次，患有肩周疼痛的人群，应注意养成良好的睡眠习惯，保持科学规律的就寝和起床时间，从而提高睡眠质量。正确的睡姿、合适的枕头、软硬度适中的席梦思独立袋装弹簧床垫等等，都能很好地帮助肩周疼痛的人群在睡眠时放松肩颈肌肉，缓解肩部不适感。

最后，对于情况严重的肩周疼痛患者来说，必要时应及时采取正确的药物治疗方式，听取专业医生的建议，正确用药，科学用药。也可以适当采用按摩理疗的方式来放松肩颈部肌肉，缓解疼痛。

对于当下社会的人们来说，睡一场好觉，给身体和心理一个自由舒适的放松机会，也就离新时代健康生活更近一步。同时，科学健康的生活方式也是预防和抵抗肩周疼痛等慢性疾病的有效途径之一。所以，一旦出现睡眠问题，应及时采取措施改善睡眠质量，以保持身心的健康和有效的生活状态。

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