都说“春天不减肥，夏天徒伤悲。”春景正盛，气温回暖，人们脱去厚厚的冬衣，蓄积了一整个冬天的肉肉再也无处可藏，很多人开始将减肥计划排上日程。

关于减肥，方法很重要，要想健康有效地减肥，就要避开春季的减肥误区，让自己有效又健康地减肥，才能不辜负这短暂又美丽的春光。

误区一：只吃水果和蔬菜

很多人觉得，冬天吃了太多热量高的“好”东西，到了春天，为了减肥，就只吃热量较低的水果和蔬菜。这样的想法听起来似乎很有道理，但却是减肥的一大误区。有研究数据表明，当我们只是多吃蔬菜和水果，而没有伴随其他行为上的改变时，其结果更可能是体重不变，甚至增加。

只吃蔬菜和水果的方法并不科学，特别是有些水果属于凉性食物，长期吃下去，只会更伤脾胃。水果和蔬菜是低热量食物，虽然它们含有丰富的营养，但是并不能完全取代主食、肉蛋类或奶类食物。长期下去，营养不均衡是必然结果。

误区二：坚持晨练不能停

运动可以提高身体的新陈代谢水平，加速脂肪的消耗，这是毋庸置疑的。于是，春天一到，很多人开始坚持每天“闻鸡起舞”，进行身体锻炼。实际上，早起是很好，但是跑步之类的剧烈运动要慎重。其实，傍晚比早晨更适合运动，因为傍晚时分，人的心跳和血压最平衡，身体机能更适于运动。

从另一个方面讲，晨练的运动量不好控制，运动量过大会影响一天的工作和生活，运动量过少又达不到减肥的目的。选在傍晚时锻炼，就能很好地把控运动量，还可以消耗掉一整天摄取的能量。

误区三：运动强度越大，减肥效果越好

秋冬季节囤积了不少脂肪，春天一到，很多人便迫不及待地进行高强度运动，以达到减肥的效果。其实不然，减肥的初衷是好的，但是具体还要结合自己的身体情况，并非运动强度越大，减肥效果越好。

剧烈运动容易产生乳酸堆积，乳酸堆积会让人感觉疲劳，还有可能引发肌腱和肌肉拉伤。对于身体条件不好或者运动基础不强的人，剧烈运动更不可行。

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