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席梦思Bigrest:健康生活,离不开良好的睡眠与情绪管理

席梦思Bigrest:健康生活,离不开良好的睡眠与情绪管理
2024-03-13 15:07:52 来源:看点时报

作为生命所必须的过程,睡眠是帮助机体恢复、整合和巩固记忆的重要环节,也是促进身体和心理健康不可或缺的一部分。近年来,随着生活水平的不断提高,大众的健康意识也逐渐提高。在“世界睡眠日”来临之际,与睡眠健康相关的话题也逐渐受到了人们的关注和讨论。席梦思Bigrest在研读中国睡眠研究会《2024情绪与健康睡眠白皮书》时发现,“睡眠问题、皮肤状态不好、肠胃不好、脱发、情绪问题”成为国人的五大健康关注点。其中,“睡眠”与“情绪”的相关话题更是引发众多网友讨论。其实在现实生活中,“睡个好觉”和“保持好情绪”已经成为了大众最容易倒的两大“健康生活flag”。那么作为新关注点的睡眠与情绪,是如何影响到人们的身心健康与生活质量呢?作为享誉中外睡眠行业市场的知名品牌,席梦思Bigrest数年来一直坚守匠心品质,为无数消费者提供了最佳的睡眠体验。面对大众的情绪现状和棘手的睡眠问题,席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作,针对国人睡眠与情绪之间的关系进行研究,发现睡眠质量的好坏可以直接影响情绪的稳定与调节,而情绪的变化与波动也会对睡眠产生影响。

首先席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现,睡眠不足会导致大脑中与情绪调节相关的血清素、多巴胺等神经递质不平衡,进而导致情绪的变化与波动。其次,当人的情绪处于大幅度波动时,心理压力也会随之增大,从而导致入睡困难、睡眠浅、易醒,影响睡眠质量和睡眠时长。此外,席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知,睡眠与情绪其实是积极的相互促进关系。良好、优质的睡眠可以帮助人处理情绪和缓解压力,而积极的情绪也能促进良好的睡眠,加长深度睡眠时长,提高睡眠质量。具体来说,当人们睡得不好或者心情欠佳时,身体状况、心理状况以及生活质量都会下降。那么如何才能拥有“好情绪+好睡眠”呢?席梦思Bigrest建议,在日常生活中,每个人都应重视自身情绪的管理和调节,学习放松和缓解压力的技巧,如睡前进行深呼吸、瑜伽等轻度运动。当情绪无法自我排解时,还可以寻求亲友或者心理学专业人士的帮助,保持积极的交流与沟通。同时,对于有睡眠困扰的群体来说,除了以上的方法,通过保持良好的睡眠习惯、规定就寝和起床时间、睡前避免过度使用电子设备、睡前避免食用和饮用刺激性的食物、调整寝具和改善卧室环境等来提升睡眠质量,也能获得更健康、更舒适的睡眠体验。对于当下社会的人们来说,睡一场好觉,给身体和心理一个自由舒适的放松机会,也就离新时代健康生活更近一步。如今,床垫不再是可有可无的家居产品,而是关系睡眠健康的必需品,一款好床垫能在一定程度上改善睡眠,提升睡眠质量。席梦思Bigrest呼吁,每个人都应该重视睡眠,重视睡眠寝具的选择,同时也要重视情绪的调节,做情绪的主人。

责任编辑:kj005

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