守护健康，从“腰”做起。

在我们这个快节奏的社会中，人们的生活方式发生了巨大的变化。十几岁的孩子因为坐姿不当和频繁玩手机，腰部肌肉经常处于紧张状态，患上腰肌劳损。

年轻人更甚，有句老话说“年轻人就应该多吃苦，老了才能享福。”导致很多人年纪轻轻在外工作的状态真的可以说是拿“命”来拼，上班一坐就是4、5个小时没动，忙的时候甚至连口水都来不及喝，慢慢地身体就会出现各种问题，腰肌劳损在年轻人当中已经成为家常便饭，多数人的腰椎已经严重变形、劳损，压迫神经、腰、臀、腿一直麻到脚后跟，坐也不是，站也不是，经常头晕想吐。

腰肌劳损是很折磨人的，久坐和久站都不行，不能劳累，不能受凉。然而很多人直到腰肌劳损发生，才会意识到问题的严重性；所以大家一定要有防范意识，保护腰部，健康长寿从“腰”做起。

该如何做呢？

一、保持正确的坐姿

保持正确的坐姿是腰部保养的第一步。尽量保持腰背挺直，双肩放松，让腰部靠在椅背上。尽量避免长时间弯腰驼背，或者坐立时跷二郎腿等不良姿势。另外，长时间坐着后，应适时站起来活动一下，放松腰部肌肉。

二、正确使用手机

使用手机时，应尽量避免长时间保持同一姿势。可以尝试使用手机支架或者垫高手机的角度，以减轻对腰部的压力。同时，减少将手机放在腰部口袋里，以免加重腰部负担。

三、加强腰部锻炼

适当的腰部锻炼可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，有效预防腰痛。例如，可以做一些简单的瑜伽动作或者游泳，这些运动对腰部负担较小。

四、合理饮食

腰部保养还需要注意饮食。适当摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果等，有助于增强骨骼和肌肉的健康。

五、选择合适的床垫

床垫的硬度对腰部也有一定影响。过软的床垫可能会使脊柱处于扭曲状态，加重腰部负担。因此，选择软硬适中的床垫对腰部保养非常重要。卓威科技的舒怡温润床垫，软硬适中，选用天然的岫玉作为床面，并结合国外先进的温热控制技术，冬暖夏凉，是一款适合中国人体质的床垫。

六、舒畅温润护腰

对于大部分年轻人来说，可能更喜欢借助外力来缓解腰痛的症状，卓威科技的舒畅温润护腰就很符合当下打工人的需求，柔软舒适，可以覆盖整个腰部使用，让腰部温暖起来，缓解腰痛。该腰垫折叠起来占用空间小，方便收纳携带，是居家旅行的好物。

七、寻求专业的帮助

如果腰部疼痛持续不减或者加重，建议寻求专业医生的帮助。

腰部保养的重要性不言而喻，“十腰九痛”的现象并非空穴来风。我们也要时刻提醒自己，腰部的保养对于健康是至关重要的，让我们从现在开始，从“腰”做起，守护健康，迎接每一个美好的明天！

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责任编辑：kj005