今年寒假在校团委的指导下我们学校成功举办了回乡看齐鲁的活动，作为一名合格的共青团员，我积极报名参加了本次活动。

本次活动我们团队去了三个地方进行学习考察。先去全国模范村落三涧溪进行了参观学习。三涧溪村位于山东省济南市经十东路以北，章丘区东环路以东，由三个自然村组成，特色农业是以种养为主，特别是种狐和奶牛的养殖，使村民脱贫致富，并带动周边村庄的发展，一个多年混乱的村庄逐步走上文明富裕和谐之路。

要积极培养本土人才，鼓励外出能人返乡创业，鼓励大学生村官扎根基层，为乡村振兴提供人才保障。跟随脚步我们了解到了三涧溪村以党建为统领，强化班子建设、推动产业发展、汇聚人才资源、建设文明村风家风。

要想一个村子建设的好首先需要有一个好的领导人，20多年来，高主任始终坚守“让乡亲们过上好日子”的承诺，带领2个“贫困村“问题村”，走出一条“抓党建带全局、抓班子带队伍、抓民生奔小康”的乡村振兴之路，被誉为“新时代乡村振兴的领路人”。 2004年，高淑贞担任三涧溪村党总支书记。上任以后，她郑重作出承诺：“绝不辜负党组织的信任和重托，一定要让乡亲们过上好日子！”

图为三涧溪党群服务中心主任与本团队讲解三间溪的历史 图片来源孟文慧

随后我们团队到了长清区实验小学对小学六年级的学生进行了简单的宣讲活动，让小学生了解男生与女生的生理差别，以及如何与他人交往。

在此过程中借用生动形象的图片与孩子互动的方式来深入浅出地帮助学生们真正理解男生与女生的生理差别。眼睛是心灵的窗户，是每个人感知世界的第一器官，它让我们时刻欣赏着这个世界的美丽，从而建构我们内心世界的精彩。闭上眼睛让学生们冥想放空内心，让身体和大脑彻底放松，有助于自我调节，缓解压力，增加正面情绪，改善人际交往能力：有助于增加共情心、移情等能力，提高人际交往质量。增强身体免疫力：冥想有利于提高机体免疫力，增加抗体量。增加对消极事件的承受能力：对于消极事件，冥想有助于增加心理承受力。最后我们教给小学生们做八段锦，八段锦是武术比较有代表性的一套，一共分为八式，每一式都有自己不同的功效。简单的说首先有拉伸筋骨的作用，对于日常生活中久坐不动或长期伏案进行学习的学生，八段锦运动幅度较小，不容易出现运动损伤，且其对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免肌肉由于长时间处于紧张状态而发生痉挛或者疼痛不适。

其次具有疏通经络的作用，八段锦八个动作分别对身体的不同部位进行了针对性的锻炼，例如头颈部、四肢和腰腹部等等。并且中医认为，传统功法锻炼身体的同时，也使得五脏能够更好的升发阳气。最后有防病治病的作用，八段锦和其他有氧运动一样，既对机体的心肺功能产生良好的影响，也能够增强机体抵抗疾病的能力，真正做到治病防病的作用。

图为团队成员带领学生做八段锦 图片来源孟文慧

最后我们去山东大学心理研究室进行了学习以及参观，山东大学心理研究室副助主任马主任热情的接待了我们团队。

随着社会的发展，人们开始关注自身心理健康问题，在学校设立心理咨询室为学生解决内心的困惑提供了便利条件，在一定程度上可以避免不必要的悲剧发生，使学生保持良好的心态面对生活。心理咨询室大致有等候室，发泄室，个体咨询室，团体辅导室，图书室，教师办公室。温馨的室内环境有助于放松来访者的心情，拉近和来访者的关系，能更快进入咨询状态，更好的帮助来访者。

首先马主任跟我们介绍山东大学咨询室的大概情况，然后是一起去观看了咨询室的前台以及两个咨询室。在咨询前等待的时候有专门的等候区，等候区有休息的沙发，还有一个角落可以翻看杂志等等。

接着马主任带我们参观了另外一间稍大的房间，是做沙盘游戏治疗的。里面还有三个房间，一间是艺术治疗室，学生可以通过绘画，十字绣等等来进行治疗。另外两间小房间是有关于催眠，放松训练等。

然后参观的是宣泄室，能让人完全宣泄的地方太让人向往了，这次是第一次真正看到这样的一个地方。一进去就看到墙四面都是垫子，还有很多假人，跑步机，还有枕头，这些都是让你可以使用暴力发泄的工具。老师介绍说这宣泄室用的是隔音材料，还位于一个很偏僻的地方，所以可以在这里尽情发泄而不怕打扰别人。

最后我们做了的分享与交流，马主任说到心理健康教育有助于大学生进行客观的自我认识，提升大学生的自信心心理健康教育有助于学生认识到在自我意识方面存在的一些问题，比如自卑、自负等，并且可以通过多种形式促进大学生对自己有一个全面、客观的认识，让学生意识到在这个世界上每个人都是独一无二的，都有自己的优点和缺点，通过自我评价、他人评价更加客观地认识自己，通过参加社会实践和社会交往活动开发自我的潜能，提升大学生的自我认知水平和自信心。心理健康教育有助于促进大学生建立和谐的人际关系，对大学生来说，面对的人际关系主要包括：和父母之间的亲子关系，和老师之间的师生关系以及同学关系。心理健康教育能够促进大学生的学习，学习心理是心理健康教育中比较重要的内容，针对大学生的不良学习心理，可以通过适当的方式激发学生的学习热情和学习动机，帮助学生确立适当的学习目标，探索适合自己的学习方法，改善不良的学习习惯，培养学生自主学习的意识和能力，从而促进大学生的学习。心理健康教育能够提升大学生的压力调节能

力和情绪管理能力，心理健康教育可以让学生学会认识自身面临的压力，了解压力应对的方法和步骤，掌握调节压力的一些技巧，甚至变压力内动力。帮助学生积极地看待自己的情绪，掌握有效的情绪管理方法，学会有效地识别情绪，积极地调节控制情绪，合理地表达情绪，学会做情绪的主人。

图为山东大学心理咨询室老师在与本团队讲解心理健康知识 图片来源孟文慧

我们同时也分享了有关中医心里的特色。中医心理是研究心理因素在中医的诊断和治疗中的作用的规律的学科。中医学是祖国的传统医学。中医在为广大人民防病治病，保护人民群众身体健康方面发挥了重要作用。中医心理学以中医实践中医患两个方面的心理活动和心理因素为研究对象。在我国传统的中医实践中，心理因素既能致病又能治病这一原理很早就引起了人们重视，在我国古代许多医案和医学文献中都有大量记载和论述。胡霜老师分享到，随着现代医学模式和多因素理论的推进，心身疾病日益受到医学界的重视。中医心理治疗内容丰富，形式多样，通过语言行为直接影响患者的认知和情绪，影响心身疾病的发生、发展和转化，能够在临床上发挥着积极的主导及辅助作用。山大心理研究室的马主任和孙博士都给予了高度的认可。

(文/邱峙珵)

实践团队:山东中医药大学健康学院“郁过添情”团队

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