春节假期结束，新学期到来，而很多孩子还沉浸在假期自由快乐的生活状态中，难以适应学习状态，出现焦虑的情况。如何帮助孩子缓解开学焦虑，摆脱“开学焦虑综合征”，成为了许多家长关心的话题。

席梦思Bigrest在多项健康睡眠研究中发现，大部分孩子在开学前由于过度焦虑会出现情绪低落、心慌意乱、入睡困难、失眠等情况。甚至部分孩子还会出现头痛、胃痛等躯体不适症状。席梦思Bigrest在多项健康睡眠研究中还发现，孩子的“开学焦虑”与大部分上班族的“返工焦虑”相似，只是相比来说，孩子的自我调适能力较差，表现出来的情绪化行为更加明显。

那么家长如何才能帮助孩子缓解“开学焦虑”？

“开学焦虑”需经过多方调适，席梦思Bigrest温馨建议，家长可以提前帮助孩子备齐学习用具，主动与孩子沟通，共同制定作息和学习计划，营造积极的氛围。此外，家长可以尝试与孩子在轻松的氛围下互相聊聊感兴趣的话题，分享心理状态和对未来的期望，共同应对新学期的开始。

除了以上的做法，家长还应关注孩子的睡眠问题。很多孩子在开学前由于过度焦虑，都会出现失眠的情况，而长期失眠会严重影响孩子的睡眠质量和身心健康。

为了缓解孩子的开学焦虑问题，席梦思Bigrest与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对青少年学生群体的睡眠与焦虑之间的关系进行研究，发现睡眠和焦虑之间存在很强的联系。焦虑会影响人的睡眠，而睡眠不足也会增加焦虑的发生率。睡眠充足不仅能提高身体免疫力，维持内分泌稳定，降低心脑血管疾病发生几率，预防心理疾病，还可以帮助人体恢复体力和提高注意力。一旦缺乏睡眠，身体和大脑便无法获得必要的休息，使人更容易感到焦虑。

为帮助孩子们获得更加良好的睡眠，缓解焦虑，席梦思Bigrest建议：饱睡一晚！

首先，家长在开学前应督促孩子养成良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间。其次，尽量避免让孩子在睡前接触手机、平板、游戏机等电子产品。此外，家长应关注孩子的睡眠需求，必要时为孩子更换一套舒适、科学环保的床品，如一款能有效承托头颈部压力的枕头，以及一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Bigrest静音独立袋装弹簧床垫，轻松实现深度睡眠。

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