春节期间阖家团圆，走访亲友，人们在享受丰盛饮食的同时，也面临着体重上升的烦恼，甚至有些人会暴饮暴食，给肠胃造成负担。且在过年期间，人们往往会放松生活规律，熬夜晚睡，甚至通宵达旦。席梦思Bigrest在多项健康睡眠研究中发现，饮食不规律、睡眠不足等都会导致身体代谢功能变差，增加脂肪的储存量，导致发胖。

那么春节长膘了该如何瘦回来呢？说到减肥，大多数人第一时间都会想到运动。运动员们用实际行动证实，坚持运动确实能达到瘦身塑形的效果。除了制定合理科学的运动方案之外，执行也是非常重要的一步。而在执行运动的过程中， 很多人都忽略了睡眠的重要性。

席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对运动员的睡眠质量进行研究时发现，运动时，身体需要大量的能量来维持肌肉的运动，当运动结束后，身体内的能量储备可能会被大量消耗，导致疲劳和困倦的感觉。运动员在完成一天的海量训练后，在睡眠时体内会释放出生长激素，生长激素会促进肌肉的生长和修复，同时也能推动体内脂肪燃烧，有助于运动员缓解因训练造成的慢性疼痛，也有助于身体恢复。而适当的运动也能帮助身体获得一定的疲劳感，有助于快速进入睡眠。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，优质的睡眠对运动员在赛场上的表现十分重要，只有睡眠充足时，运动员在训练时才能保持精神充沛，注意力集中，在赛场上才能发挥出最好的水平。此外，对于运动员来说，睡眠影响的不仅仅是健康，甚至会影响其竞技水平的发挥和职业生涯的长度。

而对于普通人来说，充足且高质量的睡眠同样十分重要，优质的睡眠是减肥瘦身最直接也最简单的方法。席梦思Bigrest建议减肥人士从改变不好的习惯做起，比如睡前尽量避免使用手机、平板等电子产品，避免喝浓咖啡、浓茶等。同时，减肥人士应多花点时间来了解自己的身体，判断适合自身的最佳睡眠时间。其次，减肥人士应该重视提高睡眠质量。例如营造良好的睡眠环境、选对适合自身的床品等。

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