开学季，学业压力带来的视疲劳怎么破

一转眼，愉快的寒假结束了。神兽们又要投入紧张的学习生活中。这时，视疲劳又悄悄找上门来。要给孩子们做好近视防控，缓解视疲劳是重中之重。

缓解视疲劳的方法

一：眨眼睛

适量的眨眼动作是可让眼睛分泌泪液，来保持眼部湿润。为眼睛提供水分以防止眼睛干涩。

二：眼睛适当休息

不要很长时间盯着电脑看，闭眼休息是缓解眼疲劳最简单、直接的方法。

三：注意光线

要光线充足的环境内看书，注意用眼距离和时间。

四：20/20/20法则

20/20/20法则是每隔20分钟向窗外看20秒，目光投向大于20英尺距离以外的景物，会明显减少眼部干燥、敏感和不适等症状。

五：眼保健操

通过按摩眼部相关穴位来刺激血液循环调节眼部肌肉，缓解疲劳。

六：热毛巾敷眼

睡前可以用热毛巾热敷眼部8-10分钟，热敷可促进眼部血液循环。

七：眼药水

可以使用些能缓解眼疲劳的药物，这种方式简单方便。（建议可以选择一些不含防腐剂或者新型防腐剂的人工泪液）

家庭光环境改造

目前我们室内多数采用的照明光源普遍都为LED灯，而目前市面上主流LED灯所散发出的白光，基本都是由蓝光芯片所发射的蓝光，激发YAG黄色荧光粉后与黄光合成而来。特别是波长在400nm-450nm之间的蓝光短波可以穿透眼睛，有对眼睛造成损伤的潜在危险。这也是为什么有时候我们在不经意间直视了家里的灯光后，眼睛看东西会出现短暂模糊的原因。此外，现在孩子们确实因为各种原因，很难保证每天2小时有效的户外活动时间，眼部所能吸收有益光谱的机会大大减少。换句话说，孩子们在家中，有害光刺激+有益光不足，也是导致孩子们近视的主要因素之一，因此家庭光环境改造显得尤为重要。

靶向光子在光遗传学、营养基因组学等基础上，运用生物光子技术研发出护眼灯系列。该系列产品在配置仿漫反射太阳光（Diffuse Sunlight）可视光(VL)范围光谱的基础上，根据经常性人造环境光源暴露的光谱差异及人类视觉相关细胞染色体9种光依赖型视蛋白的构成比例，对人工光源缺失或缺少的光谱频段，进行优化调节配置，为眼睛补充有益光谱，同时实现眼部形觉、光觉、色觉的精准、快速调节及改善。此外，相关灯具模拟早上8点到10点的太阳光色温，光线柔和、无可视频闪，对孩子的近视防控产生正向影响，非常适合家庭光环境改造使用。

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责任编辑：kj005