一年之计在于春，万物之美始于此。立春一日，百草回春，这是二十四节气之首，春意味着风和日暖，鸟语花香；春也意味着万物生长，农家播种。立，是“开始”之意，在自然界最显著的特点是万物开始有复苏的迹象。立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多，闭藏的冬季已过去，万物之灵开启一个新的轮回，趁着春天把身体调理好了，一年都会平平安安、体调气顺。

而传统养生学理论认为，春属木，与人体肝相应。“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，加上春天肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节，故春季的养生保健应以养肝补肝为主。

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春养第一招：添减衣物、莫忘“春捂”

“春不减衣，秋不戴帽”。尽管春天天气转暖，但是气温变化大，冷暖空气交错频繁，尤其是早晚与中午的温差还相当大，一旦气温下降，身体难以适应，则会导致抵抗力下降。病菌乘虚袭击身体，容易引发各种疾病。传统中医认为，春天人体阳气生发，皮肤疏松。遇春寒若是穿得少，将导致皮肤迅速密闭。皮肤毛孔忽开忽闭，体内的阳气得不到宣发，易产生“阳气郁”的现象。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖，以顺应季节变化。

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春养第二招：饮食清淡、增甘少酸、疏肝健脾、营养均衡

在饮食文化中春养先养肝，杏林箴言说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”肝主管体内代谢功能。《本草纲目》上提到“羊奶益五脏。”山羊奶性味温甘，呈弱碱性，含多种磷酸盐类和蛋白质类物质，为优良的缓冲剂，有利于补益脾气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。多吃新鲜的蔬菜水果，以助肝气生发，同时清解虚火。

春天，特别是早春，新鲜蔬菜、水果上市的数量少，品种也单调，所以，人的膳食往往缺少维生素、矿物质和膳食纤维，不少人就出现口舌生疮、牙龈出血等微量元素不足的症候，老年人还容易上火，表现为唇干舌燥和便秘。

唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春天要少吃酸味食物，以防肝气过于旺盛，宜吃甜味食物，能补益人体脾胃之气。故可多吃一点，如大枣、山药、银耳等。

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春季还强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，避免油腻、寒冷、刺激性食物。这就不得不提臻牧品牌的畅百岁小分子羊奶粉，专为50岁以上中老年人研发，营养吸收倍轻松。科学配方，添加乳铁蛋白、茶叶氨基酸、专利核桃肽、红参粉等多种人体所需营养物质成分，构建身体的自护力，唤醒活力帮助睡眠，为您的健康保驾护航。

羊奶粉富含的原生乳钙达到3倍高钙力，2.5倍吸收率，真实有效的进行钙质补充，更复配添加了第三代植物硒成分，使吸收率高达90%以上。添加专利益生菌，吸收更周“道”，10联益生菌+2种专利菌+2种益生元，协同配合使营养更好吸收；另外羊奶小分子吸收轻负担，脂肪分子颗粒仅有3.49μm，粉蛋白质分子分解效率更快，更符合中老年人的体质和肠道环境。三重0添加，0蔗糖、0香精、0防腐剂，安全安心放心饮用。

春养第三招：早睡早起、开窗通风

春天正常睡眠尤为重要。要坚持“早睡早起”的原则，顺应一年四季气候变化的规律和特点，合理调整四季的睡眠习惯和养生，增强人体适应自然、避免疾病的能力。

春天各种致病的细菌、病毒逐渐生长繁殖，易影响呼吸系统健康。保证室内空气清新洁净，能减少呼吸系统疾病。在家庭生活中，我们应该注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气新鲜，这对防病保健大有裨益。早上8点左右，气温普遍偏低，空气质量好，是开窗通风的好时机。另外，房间至少要在午睡后和晚上睡觉前通风。还可养花、种草、养鱼，不仅能美化居室，绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。

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春养第四招：适度锻炼、因地制宜

在春季运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。可以去空气清新的地方，比如公园、广场、草原、树林、河流、山坡等环境比较舒适的地方，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

另外情志的调节也很重要，随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然 “发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

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