随着大家饮食习惯的改变，摄入更多的高脂、高糖、低维生素、低矿物质、高能量的食品；许多工作形式越来越需要长时间坐着、更加便捷的交通方式和日益发展的城市化，让人们身体活动越来越减少，脂肪越来越多。这些因素都让超重和肥胖者逐年增加。

超重和肥胖对健康的危害不言而喻，脂肪一变多，后果很严重。随着体重指数的逐渐上升，危害健康的风险也会逐步加大。体重指数上升是导致糖尿病、心血管疾病、高胆固醇血症等慢性病的一个重要高危因素。

因此，减肥的意义不仅在于减掉体重，收获理想身材，更是为了身体健康。

减肥是个漫长的过程，整个过程涉及人的生活观念、生活方式的转变，改变的不仅仅是人的外在形象，还包括人的思想观点、生活态度以及自信心。

减肥这件事有多重意义。

有利健康。研究表明，肥胖的成年人减去5%～10%的体重就能降低患2型糖尿病、高血压、高胆固醇血症和关节炎的危险。胖人体重减轻后，还能减少心脏和肺部功能紊乱的相关疾病。

形态美观。男人拥有结实挺拔的身姿，女人拥有玲珑苗条的身材，配上得体的衣装总是能让人赏心悦目。

社交名片。除了美对人的自然吸引，良好的身材、美观的外表就像一张名片，从某种程度上也能反映出一个人的生活态度、品味及修养。超重或形象不佳，则可能导致人们在社交场合处于劣势，甚至在就业、择友等方面产生负面影响。

提升内在。减肥过程是对人的毅力等方面的考验和提升，它也是人积极应对人生的客观表现。减肥不仅可以使人改变外观，更重要的是它能提升人的自信心、增加毅力，让人的心理世界更健康向上。

由此看来，做好身材管理是一件多么重要的事。新年临近，大家又迎来了亲朋好友相聚、休闲放松的假期生活，在大家举杯欢庆、大快朵颐的时刻，严格自律、保持理想体重的这根弦不能放松。

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