在日常生活中，为了预防跑步受伤，跑者们都会在跑前进行热身，跑后进行拉伸。其实还有一个更简单的方法，就是“好好睡一觉”。

睡眠对于跑者来说是十分重要的。席梦思Bigrest在多项深睡研究中发现，跑者的睡眠时间如果低于7个小时，在运动训练时可能会增加受伤的风险。而且有部分跑友在跑后不重视身体的修复和恢复，一味追求训练量，使肌肉长期处于紧绷状态，最终导致肌肉收到损伤。

席梦思Bigrest依托“席梦思 Bigrest 科技睡眠研究中心”针对运动人士的睡眠问题与身体修复情况进行研究时发现，当睡眠充足时，身体收到损伤的肌肉组织可以快速有效地得到恢复，而睡眠不足则会带来一系列负面影响。

科学研究表明，跑步人士一旦睡眠不足，身体便容易产生疲劳感，导致神经衰弱，注意力不集中，身体机能等各方面也会降低。从而，运动质量也会大大降低。即使运动前的热身和营养补充到位，运动时也发挥不出很明显的效果。

在此基础上，席梦思Bigrest进一步对跑步人士的睡眠与运动效果进行研究，发现当身体机能损耗严重时，其受伤的几率就会明显增大。甚至有部分的人因过度运动导致身体脱水、肌肉拉伤、关节磨损、关节疼痛等症状。除此之外，过度训练还会加重心脏负担，容易诱发胸闷、心慌等不适症状。

原本跑步是为了释放压力，到最后反而变成了一种身体健康上的负担，得不偿失。

席梦思Bigrest在多项深睡研究中得知，充足的睡眠在一定程度可以提高跑步质量，减少肌肉损伤的几率。

首先，跑步后适当的疲劳感会让睡眠更有质量，反之，充足的睡眠也能帮助人体快速消除跑步后的疲劳感，恢复体力。当人体进入睡眠时，大脑皮层绝大部分处于抑制状态，体内分解代谢处于最低水平，合成代谢相对活跃。此时，身体受到损伤的组织就会得到很好的恢复，体内能量也能快速地蓄积。

其次，充足的睡眠有利于身体吸收水分。跑步人士在跑步时由于大量出汗，导致体内电解质大量流失，而优质的睡眠可以有效的帮助人体进行水分再吸收。

最后，充足的睡眠可以使跑步者在跑步时精神充沛，保持注意力集中，跑步效率也能相应的提高。

此外，充足的睡眠还助于减轻焦虑和压力，改善情绪，改善心理状态，使跑步者在跑前能拥有一个好心情。

席梦思Bigrest呼吁广大运动健身人士，在休息和睡眠不充足的情况下，尽量避免进行剧烈的有氧运动，而当睡眠充足时，可以进行适当锻炼，有助于增强体质。

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