随着社会经济快速发展，青少年学生的学习和成长环境也不断变化，虽然“减负”工程已经推进，但许多学校依旧强调升学率，青少年学生的压力只增不减，而由于学业压力引发的心理压力和睡眠问题在青少年群体中也愈发严重。

青少年常见的睡眠问题有哪些呢？

席梦思Beautysleep在多项深睡研究中发现，入睡困难、睡眠维持困难、早醒、嗜睡等是大多数青少年存在的睡眠问题。

导致青少年出现睡眠问题的具体原因有哪些呢？

席梦思Beautysleep依托“席梦思Bigrest科技睡眠研究中心”针对青少年的睡眠问题进行研究时发现，青少年人群很容易出现与学业焦虑、学业压力相关的睡眠问题，且主要集中在初中、高中学生群体，其压力主要来源于考试成绩和与同学、老师之间的关系。在学校产生的焦虑情绪会导致初中、高中学生群体出现睡眠不佳、失眠等睡眠障碍，而睡眠障碍也会反过来影响课堂表现和学习成绩，使他们产生烦躁不安的情绪，甚至易怒，极易与同学发生言语冲突、肢体冲突，从而导致同学关系紧张，形成恶性循环。

此外，席梦思Beautysleep在多项深睡研究中还发现，睡眠环境也是影响青少年群体睡眠质量的客观原因之一。睡眠环境中的噪音、光线、温度以及睡眠的床品，如床垫、枕头等都有可能影响青少年的入睡和睡眠质量。

现在家长也都逐渐意识到了睡眠对于孩子的重要性，但遗憾的是，大部分家长并没有全面了解到睡眠质量对孩子成长的重要性，对于提高孩子睡眠质量的方法，也普遍停留在帮助孩子增加睡眠时长的方式上。

那么家长应该如何帮助青少年缓解睡眠压力，获得健康睡眠呢？

席梦思Beautysleep建议，首先，家长应该用正确的方式引导和帮助孩子建立良好的睡眠习惯，比如督促孩子制定科学合理的就寝和起床时间，睡前不使用手机、平板、游戏机等电子产品，睡前避免食用辛辣刺激食物，都能在一定程度上避免熬夜的发生。此外，家长也要及时对孩子进行心理疏导，引导孩子学会自我放松，减轻孩子心理压力负担。

其次，家长应为孩子营造舒适的睡眠环境，保证孩子有足够的睡眠时间。2019年《健康中国行动（2019-2030年）》中要求的标准为：确保小学生每天睡眠10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。如果孩子本身睡眠时长就低于以上标准，那么家长就需要保障孩子有足够的睡眠时间进行睡觉。同时，家长应关注孩子卧室的色彩搭配、通风情况、空气湿度与温度、睡眠床品的舒适度等等。卧室的色彩搭配尽量选择与大自然比较贴合的颜色，比如绿色、蓝色。采用厚窗帘，合理控制卧室内的温度和湿度，隔绝外界光污染。此外，家长应为孩子选择一款舒适护脊的床垫，如席梦思Beautysleepkids系列乐漾床垫。

青少年时期是身体健康成长和心理建设的重要时期，深度睡眠对于青少年来说，不仅能促进骨骼成长发育，还能提高脑力恢复、身体机能恢复的速度。家长应该重视青少年的睡眠健康问题，呵护孩子身心健康成长。

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