在时代发展下，人们在获得高质量生活水平的同时，也难逃利弊同体的定律，越来越多的人被工作压力、家庭矛盾、社交压力等多种因素压得“喘不过气”，饱受焦虑的困扰。

焦虑会给身体健康带来什么影响？

席梦思Beautysleep在多项深睡研究中发现，焦虑对呼吸、心血管、免疫、消化、泌尿、神经等人体各系统均会产生影响。长期焦虑还会容易引起失眠或出现健忘等症状。

在此基础上，席梦思Beautysleep与多家科研中心睡眠专家组及调研机构合作，针对国人睡眠与焦虑之间的关系进行研究，发现睡眠和焦虑之间存在很强的联系。焦虑会影响人的睡眠，而睡眠不足也会增加焦虑的发生率。睡眠充足不仅能提高身体免疫力，维持内分泌稳定，降低心脑血管疾病发生几率，预防心理疾病，还可以帮助人体恢复体力和提高注意力。一旦缺乏睡眠，身体和大脑便无法获得必要的休息，使人更容易感到焦虑。

如何通过良好的睡眠来缓解焦虑？

席梦思Beautysleep在多项深睡研究中得知，良好的睡眠是缓解焦虑最便捷的途径。为帮助国人获得更加良好的睡眠，缓解焦虑，席梦思Beautysleep建议：饱睡一晚！

首先，在日常生活中，每个人都应自觉养成良好的睡眠习惯，保持规律的睡眠时间。

其次，睡前避免饮用咖啡、浓茶、酒等，尽量减少手机、平板等电子设备的使用时间。

再次，个人可以根据自身的状况，在临睡前的2小时进行一些轻度运动，如瑜伽、呼吸运动、伸展运动、散步等，可以促进身体的疲劳感，帮助入睡。

此外，席梦思Beautysleep认为，改善睡眠环境也能在一定程度上促进深度睡眠。如睡前保持卧室空气流通、温度和湿度适当，注意保持光线幽暗、柔和等。

通常来说，焦虑的人群一般都很难快速入睡，即使频繁翻身，调整睡姿，也达不到理想的睡眠效果。对此，席梦思Beautysleep强烈建议，饱受焦虑困扰的人群应从改善床品入手，根据自身的情况，选择一套科学的、舒适的、环保的床品。如一款能有效承托头颈部压力的枕头，以及一款能适应身体各部分压力分布的席梦思Beautysleep静音独立袋装弹簧床垫，避免翻身时床发出异响。同时，还可以根据个人的睡感需求，选择羽绒被、大豆纤维被、蚕丝被等舒适贴肤、透气的被子。

简而言之，良好的睡眠对缓解焦虑非常重要，不仅可以使身体和大脑得到必要的休息，提高自身免疫力，还能降低心脑血管疾病发生几率，促进身心健康。

在疫情后的三年时间里，越来越多的国人饱受睡眠困扰，因焦虑导致失眠、抑郁的人数也在不断增加。席梦思Beautysleep强烈呼吁，国人要重视睡眠问题，应根据自身的睡眠状况，制定出适合自身健康的睡眠计划，落实改善睡眠。

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