俗话说“夏练三伏，冬练三九”，“冬天动一动，少闹一场病”，对于孩子们来说，在气温较低的冬季，锻炼运动也是不可少的。但是冬季运动有一些需要特别关注的事项，家长们要为孩子做好防护，助力他们安全运动，下面就来一起看看吧！

冬季运动，这些要点别疏忽

孩子们在冬季进行运动，能够加快血液循环，促进新陈代谢，有助于骨骼的生长发育，提高免疫力，还能预防冬季长膘。但运动的时候，需要注意以下几点：

1、充分热身。由于冬季温度较低，人体肌肉僵硬，关节的灵活性差，因此孩子们在运动前要充分热身，唤醒身体及各个关节，降低受伤风险。

2、及时补水。冬季气候相对干燥，加上运动容易出汗加速水分流失，因此孩子们在锻炼的时候要及时补充水分。

3、适度适时运动。冬季各种有害气体及烟尘不易扩散，如果在有雾的早晨进行锻炼，会对人体产生危害，因此要尽量在空气质量好的时间里进行运动。另外，还要根据个人的身体健康状况来合理安排运动量，量力而行，运动持续时间不宜过长，避免因过量运动导致受伤。

4、选好衣服。冬季运动时，建议穿着防风保暖的外套，内搭吸水、速干且容易穿脱的衣服。同时还要准备另外一套衣服，方便出汗后及时更换衣服，避免受寒着凉。

5、选好鞋子。一双合适的儿童运动鞋可以提供足够的支撑和缓冲，减少对关节和肌肉的压力，舒缓运动带来的足部疲劳，也能减少关节扭伤的几率，因此家长应该重视鞋子的选择。

备好合适儿童运动鞋，呵护足部健康

给孩子选鞋有讲究，复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授就曾表示，选鞋的时候要留意两个地方：第一是鞋垫在足弓的位置要有一定的弧度，如果孩子的足弓已经发育得比较好，可以选择足弓弧度比较温和的鞋垫，增加孩子的足底接触面，平均分散压力；如果孩子存在足弓偏低的情况，可以选择足弓弧度高一点的鞋垫，将足弓支撑起来，提高肌肉活动效率。第二是鞋子后跟杯位置要加硬，达到控制足踝关节活动幅度的效果，这样孩子在运动的过程中脚踝才不容易晃动，减少运动扭伤的几率。

而江博士家的儿童运动鞋就很符合以上两点要求，它采用“三维护足”设计，其中鞋垫分为有不同足弓弧度及后跟斜度设计的4款，适合不同足型；鞋子后跟杯加硬，能稳定后跟骨，增强运动时的稳定性，保护脚踝，减少扭伤几率；另外鞋子还有不同前足围度，适合不同肥瘦脚形，提升舒适度。

此外，江博士健康鞋还有“少儿运动训练鞋系列”，根据不同的运动进行针对性设计，包括适合日常跑步及跳绳训练的少儿综训鞋、适合日常篮球训练的少儿篮球训练鞋、适合日常足球训练的少儿足球训练鞋三大类，让孩子在运动时减少足踝扭伤几率，增强运动保护力，同时有利于提升运动表现。

要想帮助孩子顺利开展冬季运动，除了选好衣服、做好热身、及时补水等事项，足部保护也不能落下。选择一双护足儿童运动鞋，为孩子的冬季运动“点睛”吧！

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责任编辑：kj005