正念冥想是每个人都可以发展的东西。正念练习可以增强身心健康，减少焦虑，压力，抑郁和烦躁。当它与艺术疗愈相结合，便能起到调节情绪、提高情商等作用。越来越多的研究将艺术欣赏、讨论和创作相结合，形成多元艺术干预模式并应用于老年群体，旨在通过不同干预模式间的互相促进达到更好的心理疗愈效果，为此，7月18日上午刘斌堡乡社会工作服务中心、社会心理服务中心在小观头村社会工作服务中心开展“关爱老人 从心出发”老年人心理健康辅导系列活动-正念情绪疗愈与自然共生，共有20位老人参与了此次活动。

正念

吃葡萄干

赵老师给每位老人都分一枚葡萄干，但是拿到手后可不能马上吃掉，老人们要做的而是仔细观察、感受这枚葡萄干。“把这枚葡萄干当做一颗宝石或者你从来没见过的东西”，跟随着赵老师的指导老人们把它放在手掌心里抚摸，用触觉去感受葡萄干的软硬度；把它放在鼻子下，用嗅觉去感受葡萄干的味道。然后老人们再把葡萄干送入口中，用味觉去感受，慢慢的咀嚼、品尝，最后吞下。老人们分享了葡萄干的感受，王大爷说“我本来不爱吃葡萄干，但现在发现还挺好吃的”。

长时间坚持正念练习可以使情绪更稳定，缓解压力、焦虑、抑郁复发、悲伤等情绪问题和入睡更容易，解决入睡困难、浅层睡眠、噩梦缓解等睡眠问题等。

冥想

与自然共生

赵老师首先给大家介绍了冥想的好处，然后活动体验开始，伴随着舒缓的森林溪水声，鸟叫声的慢音乐、均匀的呼吸，老师用语言引领大家慢慢静下心来，每个人都非常沉浸的感受着自己的精神和身体，除了音乐的声音，只剩每个人的呼吸声。陈阿姨说：“从来没有进行过心冥想，每天忙忙碌碌的，没有这样真正的静下来冥想过，我觉得体验很好，整个人都感觉很愉悦。”

通过此次正念情绪疗愈与自然共生活动，调动了老人的听觉、触觉等多重感官的共同参与，帮助老人们能够感知自我、解放自我，进而达到舒缓身心的作用。更重要的是，老人们通过此次活动，疏解了自己平时所积攒的压力，心情得到极大的放松。

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