随着深秋的来临，气温逐渐下降，很有糖友这个时候会明显发现自己的血糖开始出现了波动，这到底是为什么？又该如何预防呢？今天一文告诉你！

一、温度降，血糖升，究竟是如何导致的

秋冬季节血糖升高、频繁波动，多数是以下几个原因：

1.交感神经兴奋：交感神经在气候骤降时会处于兴奋状态，使肾上腺激素分泌增加，导致肝糖原分解加速、异生增加、胰岛素受抑制、分泌多种激素调节体温，从而导致体内血糖水平的升高。

2.饮食过度：天气寒冷，为了摄取热量，会导致食欲增加。不仅食量更大，饮食结构上也会摄入更多肥甘腻厚的食物，所以血糖更容易上升。

3.运动不足：秋冬时节，胰岛素的分泌会降低，再加上寒冷不愿外出活动，运动量的减少让肌肉对血中葡萄糖的摄取和利用减少，从而导致血糖，尤其是餐后血糖难以降低。

4.患病导致：天气变冷极易引发感冒、肺部感染等疾病，从而使得体内血糖控制不稳，导致血糖升高，甚至引发急性并发症。

二、管住嘴，迈开腿，几个要点控血糖

在进入秋冬之时，只要做好如下几点，血糖就能得到一定的控制。

1.控制饮食，避免过量

秋冬时要注意控制饮食的质与量，忌食糖及甜糕点、饮料等高糖食物；尽量少吃精加工、高热量、高脂肪、高胆固醇的食物；多吃水果、蔬菜、粗粮、豆制品等清淡饮食。

2.保持运动，增强体质

适度的运动会刺激胰岛素分泌，不仅可以帮助糖尿病综合治疗，还能增强耐寒能力、抗病能力，所以即使进入冬季糖友们依旧不能忽视运动。

冬季运动依旧要避免大强度项目，可以选择室内的中低强度有氧运动，如健美操、太极拳等；

如果选择户外运动，要避开寒冷时间段，尽量选择阳光充沛的时候出门，并随身携带糖巧，避免低血糖。

3.注意保暖，避免感冒

进入秋冬后，糖友要时刻关注气温，根据天气变化及时做好保暖措施，尤其是选择舒适、干燥、保暖的鞋袜，避免受凉感冒。流行病多发时要少去人员密集的公共场所，避免感染患病。

4. 勤测血糖，时刻监控

冬季血糖波动比较大，所以血糖数据的监测就更要重视起来，随时了解自己的血糖水平，一旦发现血糖持续升高或发生明显波动，要及时就医。

想要及时发现血糖波动，可以选择准确度更高、使用更便捷的瑞特血糖仪。

作为专注血糖监测领域20年的资深品牌，用高准确度和智能便捷的瑞特血糖仪，为糖友们带来了出色的测糖使用体验。

在小小的试纸上，瑞特血糖仪加入了无导线黄金电极试纸专利与横插试纸专利。

将稳定性极高、传导性极好的黄金电极嵌入到试纸当中，并且搭载无导线点对点传输技术，无电阻消耗传输信号。二者结合，使得瑞特血糖仪的测试结果准确率极高，不仅通过了最新的ISO15197:2013国际标准，更在德国IDT对27型血糖仪准确度测试中获得第1名的佳绩。

同时，试纸横插专利让血液导入更稳定，弯折试纸也不影响信号传输，而且将握柄处与入血口分离，避免血液交叉感染，使用更方便。

在血糖仪中，瑞特更是实现了智能化与实用性的完美平衡。

仪器采用葡萄糖脱氢酶技术，电化学式检测，效果更稳定；全自动调码，实现即插即测，避免长辈忘记换校正码，5秒即可读出数值，测试更加畅快。

测试之后，瑞特搭建的瑞特健康APP和瑞特个人血糖管理小程序，不仅可以实现血糖数据的实时同步、分析近期血糖趋势、记录控糖日记、智能测糖提醒，更是能链接医院端瑞特血糖管理系统，这样用户居家监测血糖，医生在线即可针对用户日常血糖波动和饮食状况，提出控糖建议、发送随访通知等，真正做到医生远程照护，让更多人拥抱健康。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005