眼下已经进入秋冬时节，这样敏感的季节对很多人来说并不友好，比如说咽炎患者，会出现嗓子干痒、咳嗽、咳痰等症状。此时，我们该如何预防咽炎呢？接下来，平安健康就来教您3招。

注意饮食习惯

个人的饮食习惯在咽炎的预防中是十分重要的。在日常饮食中，要注意少吃或者不吃辛辣的食物，尤其避免对咽部有刺激性的饮食，不要过度饮酒和吸烟，在聚会中更要控制好自己的饮食。

饮食习惯建议：多吃水果，尤其是含有较多水分的如西瓜、苹果、香蕉等都是润喉而且吃起来不易上火的水果。

注意生活习惯

要养成良好的生活习惯，特别是患有咽炎的年轻群体。过度熬夜会降低身体各项机能，并且给咽炎恶化创造“可乘之机”。应该要减少熬夜次数，甚至排除熬夜。

生活习惯建议：早晨起来咽部过干会引发疼痛，极易引起慢性咽炎。建议晨起之后给自己准备一杯温水润喉，能有效缓解不适。多开窗通风，在空气中有沙尘的时候记得戴上口罩，在扫地时可以先洒水防止灰尘满天飞。

改善行为习惯

尽量不要大喊大叫，大声说话，高频率的振动会损害咽部。轻则使人的声音变粗嘶哑，重则损害声带引起咽部感染。避免烦躁和焦虑，良好的心情对疾病的影响至关重要。

运动习惯建议：适量运动，增强自身对疾病的抵抗能力。如果不想进行跑步之类的高强度、会出汗的运动，也可以每天饭后去散散步，多走动也是良好运动的一种。

以上就是平安健康带来的关于咽炎的科普。最后，平安健康还要提醒大家，咽炎是由细菌引起的，而口腔内是滋生细菌的温床，长期不注意口腔卫生极易引起细菌感染从而引发咽炎，因此，平时一定要注意保持口腔卫生。

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