时值深秋,天地万物都变得平和安定,虽然时而有秋风劲急,但总的来说是物色清明。
深秋时节,天气变得凉爽,人的消化力提高,食欲也逐渐恢复,再加上肉肥味美、蔬菜瓜果种类齐全,很容易因营养过剩或饮食不当伤身。摄入热量过剩会使人发胖,美其名曰长秋膘。
秋季是滋补季,但是也不能过度,“防火防盗防秋膘”的口号要谨记于心,处理好进补和体重之间的“微妙关系”。
在气候宜人的秋季想保持理想体重,要记住以下几点:
少食多餐。进入秋季后,你可以适当加餐,三个正餐加上两个加餐,每日定为五顿。有人担心加餐会导致发胖,其实这种担心完全没有必要。健康是减肥的前提,按时、适量,且营养均衡地进餐反而是减肥的保障。
多饮水。进入秋季,也就进入了干燥期,很容易产生咽、鼻、唇干燥等燥症。水可以调节人体的酸碱度,是参与人体代谢的功臣,多饮水可以缓解燥症、加速新陈代谢,有助于减肥。
保持心情愉悦。俗语说“伤春悲秋”,进入秋季,万物萧瑟、凋零,人们会产悲凉之感,这时需要调整好心态,保持心情舒畅,促进神志安宁,最好能多听欢快的音乐、做一些可以陶冶情操的运动辅助调适心情。
早睡早起。早睡可以顺应自然之道,促进阴精的收藏,而早起能使身体顺应阳气的舒张,使肺气得以舒展,对预防呼吸道疾病大有裨益。另外,早睡早起也可以预防秋乏。食欲上升加上秋乏易困,很多人在白天也会睡觉,这也是导致秋季发胖的一个原因,所以秋乏也是减肥的劲敌。
适量运动。秋高气爽的天气非常适合运动。这个季节基本不会出现气压低的问题,正是外出旅游的好时节,既可游山玩水、进行一些有氧运动使心情舒畅,也可达到减肥的目的。
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