现在早晚逐渐变得凉快起来，很多人纷纷把“贴秋膘”提上了日程。当然倍受“期望”的孩子更是贴秋膘的重点对象。其实，在食物品类丰富、很多人营养过剩的当下，过度进补反而会造成孩子肥胖、肠胃负担变重等健康问题。因此，“贴秋膘”也要与时俱进，遵循正确、科学的饮食方式。

酷暑之时，不论是成人还是孩子的食欲，通常都会比较差，身体自然就会消瘦一点，又常吃冷食、吹空调等，脾胃功能虚弱，立秋以后气温逐渐转凉，食欲开始增加，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但若是骤然大量进补，会出现一系列胃肠功能紊乱症状，如消化不良、腹泻、腹胀、腹痛等，另外，饮食不知不觉中过量，热量摄入大大增加，也容易出现能量过剩导致肥胖。

对大多数人来说，没必要在入秋以后刻意进补，“贴秋膘”也不一定非得增加肉类的摄入，家长更应该在日常注意均衡膳食，合理搭配，尽量选择新鲜食材，少吃深加工食品。比如吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，如芥蓝、菠菜、胡萝卜、南瓜等;吃薯类，膳食纤维丰富，可以促进胃肠蠕动，提高食物的消化吸收能力，可替代部分精米面作为健康主食;吃蛋类，营养成分全面;吃坚果，含有维生素E和多种微量元素，每天1小把即可。

如果孩子出现消化不良、腹泻、便秘等肠道问题时，可以及时通过适当补充益生菌来改善，比如小黄盒的妈咪爱，其主要成分屎肠球菌和枯草杆菌可以促进肠道对营养物质的消化、吸收，增强肠道功能;还能够抑制肠道内有害菌，减少肠源性毒素的产生和吸收，保护肠道健康。并且妈咪爱还含有儿童生长发育所必需的维生素和微量元素，比如锌。在现在市面上的益生菌品牌中妈咪爱的效果是比较好的，遇到孩子肠道问题可以及时添加上。

贴秋膘并不适用于所有人，要根据自己孩子的身体情况补充所需的营养，营养均衡，饮食丰富，才是不变的宗旨!

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