连日来，全国各地持续晴热天气，40℃高温频现。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。阳光晒得睁不开眼，高指数的紫外线会给人体带来很多危害，除了中暑、晒伤等常见疾病以外，紫外线同样会损伤眼睛，比如出现睑裂斑、翼状胬肉、白内障早发，甚至一些眼底疾病。

认识一下紫外线

紫外线可以分为UVA（波长315～380纳米，长波）、UVB（波长280～315纳米，中波）、UVC（波长200～280纳米，短波）3种。其中，UVA的致癌性最强，晒红及晒伤能力比UVB强得多，UVC则一般会被臭氧层阻隔。

从太阳辐射而来的光线中，只有波长400~700nm这个区间的光线可为人类所感知，这段区间的光线我们称之为“可见光”。

波长短于400nm的光线，属于最接近可见光的紫色波段，但又无法被人类查知，于是它们被称为“紫外线”，由于紫外线是不可见光，所以常常被人们所忽视。

紫外线中的有害光波是眼睛健康的杀手，强光不仅使人眩目，严重时还会引起视力下降和眼球组织，如结膜、角膜、晶体和视网膜的损伤。根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。

紫外线是如何伤害眼睛的？

紫外线对皮肤细胞的损伤方式是通过光化学反应、DNA损伤和氧化应激等途径展开的。光化学反应是指紫外线与皮肤细胞内的光敏物质相互作用，产生活性氧和自由基，导致细胞损伤和免疫系统异常。DNA损伤是指紫外线直接破坏皮肤细胞中的DNA分子，导致遗传物质发生突变，增加皮肤癌的风险。氧化应激是指紫外线对皮肤细胞内抗氧化物质的消耗过多，导致细胞内氧化程度增加，引发炎症和衰老。

角膜是紫外线进入眼球的第一道防线，但它的防护力并不是百分百的。比如生活中常见的电焊工受电火光刺激，容易引发“电光性眼炎”，就是紫外光急性损伤的一种。强光和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏、角膜上皮细胞剥脱，故而造成了这种损伤。

穿过角膜后，紫外线到达晶状体。日积月累被晶体蛋白吸收后，会产生自由基对晶体细胞产生破坏，导致晶体蛋白变性，长期作用便会导致白内障。

穿过晶状体后，紫外线到达眼球正中心的黄斑，并与感光细胞发生光化学反应，形成自由基，进而对细胞产生破坏。有研究表明，黄斑的慢性损伤——如老年黄斑变性，与长时间的紫外线及蓝光照射有关系。上述致病机理表明，紫外线是看不见的眼部杀手，不能忽视其危害。

怎样对眼睛进行防晒？

紫外线如此可怕，该如何防范呢？首先要牢记，减少阳光曝晒与眼部适当防护，是避免紫外线对眼睛伤害的两大原则：

1. 避免直视太阳。即便眯眼睛短时间直视太阳光也可能造成暂时的眼前黑影，若长时间直视太阳则有可能会伤到视网膜。

2. 避免在紫外线辐射量巅峰时段（11：00—14:00）外出，减少阳光直射的机会。

3. 户外活动时，注意水面、沙滩、公路表面等的反射光所带来的紫外线伤害。

4. 在太阳下外出或开车时，应配戴正规厂家生产的防晒墨镜、遮阳伞、遮阳帽等，能起到阻隔紫外线的作用。太阳眼镜，按照光学原理，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳，平时已配戴眼镜的朋友，可以到眼镜店进行紫外线阻隔测量仪测试，确认自己的镜片是否有阻隔紫外线的功能。

需要特别提醒的是，并不是有颜色的镜片都叫太阳镜，太阳眼镜应有防uv的标示，防uv的系数在四百以上，才足以保护眼睛。

上海和平眼科专家提醒，对于眼睛防晒，儿童和老年人是需要特别注意的，儿童的瞳孔较大，透光率高，且户外活动频繁，应注意采取防晒措施；其次老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，也是特别需要防护的人群。

如果暴露在紫外线之下久了，进入室内后可选择冷敷贴冰敷眼睛，缓解太阳暴晒带来的不适感。

三伏天防晒护眼，从现在就做起吧！

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