当我们感到愤怒时，通常是因为某种被侵犯、不公平或失望等触发了我们的情绪。如果我们选择压抑这些愤怒情绪，它们可能会在内心积蓄起来，导致更大的不满和焦虑。卢熠翎表示：情绪背后的确代表着我们的心理需求，而合理地表达自己的情绪可以帮助我们满足这些需求。

（知名心理学作家 卢熠翎）

相反，合理地表达愤怒可以帮助我们释放情绪，并与他人有效地沟通和解决问题。这可能涉及到以适当的方式说出我们的观点和感受，而不是过分攻击或伤害他人。通过表达愤怒，我们可以更好地理解自己的需求，同时也帮助别人了解我们并与我们建立更良好的关系。

卢熠翎表示，我们需要学会在适当的时间和场合表达愤怒。不恰当的方式可能会导致冲突和紧张关系。因此，我们需要发展情绪调节的能力，以在冷静和理智的状态下表达自己。通过有效地沟通和表达，从而使我们可以更好地处理情绪，建立更健康、积极的关系。

（知名心理学作家 卢熠翎）

卢熠翎曾在采访中表示：对于智商高、情商高的人来说，稳定的情绪更有益处。’费斯汀格：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。’所以，我们对待事情的反应和态度的重要性。

即我们虽然无法控制发生在生活中的所有事情，但我们可以控制自己对这些事情的反应。这是一种积极的心态，并提醒我们在面对挑战和困难时保持冷静、理性，以更好地解决问题和应对压力。稳定的情绪可以帮助我们更好地应对生活中不可避免的变化和挫折，并更好地理解和满足我们的心理需求。它也对我们的身心健康和个人关系产生积极影响。

（知名心理学作家 卢熠翎）

卢熠翎强调：并非所有的情绪波动都是不健康的或不可接受的。人们经历各种情绪是正常的，重要的是学会情绪管理和调节。理解和识别自己的情绪需求，并寻找合适的方式来处理和表达，是培养稳定情绪的重要一环。当我们面对负面情绪时，我们需要去看见并接纳它背后的正面意义，否则我们很难完全清理掉这种情绪。

负面情绪往往是我们内心深处一种保护机制的表现。当我们面对挑战、困难或伤害时，负面情绪会帮助我们面对这些问题，并保护我们免受进一步的伤害。如果我们试图直接清理掉这种负面情绪，而没有去理解它的存在意义，那么即使我们暂时清理掉了它，它背后的意图仍然没有达成，会产生新的情绪升起，形成一种情绪黑洞的状态。

（知名心理学作家 卢熠翎）

因此，卢熠翎老师建议我们在处理负面情绪时，要以一种接纳的态度去面对它们。我们需要关注这些情绪背后的积极意义和保护机制，从中找到其中的学习和成长的机会。通过这种方式，我们可以更有效地处理负面情绪，并将其转化为积极的力量。