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臻牧提醒您:夏天坚持这6个“热养”法,不给秋冬留病根

臻牧提醒您:夏天坚持这6个“热养”法,不给秋冬留病根
2023-07-17 12:32:43 来源:实况网

夏天人体阳气外发,伏阴在内,根据中医“顺应天然”的养生原则,此时应该养护阳气,不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的,夏天要学会“热养”,采取以热制热的“热养”法。

1、坚持泡脚,祛除暑湿

脚是人体的第二心脏,每天坚持热水泡脚能够使气血运行畅通,加快足部血液流通速度及流量,增强人体新陈代谢。夏天大家都喜欢吃冷饮、吹空调,易加重脾胃负担造成脾胃虚寒。睡前用热水泡脚不仅会促进排汗,让暑湿随汗水散发出去,还能增进食欲、提高睡眠质量。

注意泡脚时适宜水温为42℃-45℃,以温暖舒适为主,谨防水温过高烫伤,热水加点生姜、艾叶等有助于祛除暑湿,预防热伤风。

2、热水洗澡,机体排热

夏天天气炎热,身体最需要的是散热,排汗,排毒,因此血液都会流向体表,洗热水澡,不仅有助于血液进一步的引流到外部,帮助身体排汗,还有利于机体排热。尤其是对于血液循环较慢、不易出汗的中老年人,夏季洗热水澡可以很好的提升身体微循环能力。

另外,夏季酷暑难耐的时候也可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体排汗降温,使皮肤透气。

3、夏季,祛湿排寒

夏季艾灸可以温肾壮阳,祛湿排寒。宋代名医窦材在《扁鹊心书》中云:“夫人之真元乃一身之主宰,真气壮则人强, 真气弱则人病,真气脱则人亡,抚阳保命,延寿之法,艾灼第一。”真元乃元气、阳气,所以,元气是生命之本,是健康之本,长寿之本,福德之本。

中老年人,如果在夏季坚持灸关元穴,不光可以解决尿频尿急、前列腺问题,还可以强身健体,延年益寿。

4、适当出汗,加强热适应

夏天养生可以“以汗制汗”,运动是最简单的排汗方式。

运动不仅可以排汗还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。但是夏季尽量从事温和运动,例如慢跑、太极、快走、游泳等运动方式,太激烈的运动不仅会造成大量流汗,心情也易烦躁不安。同时建议早上或者傍晚运动,避免大汗淋漓伤气血。

5、重视热食,温阳散寒

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。生姜有助于温中散热,驱除寒气。此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季烹饪的时候也可以适当多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类,也有温阳散寒作用。尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。但是如果有牙痛、上火、发烧等症状的,或者体质偏热的人应忌用。

6、多喝热饮,解渴降暑

夏天喝冷饮只能使口腔得到一时的凉爽,并不能起到解渴降暑的作用,并且冷饮会使血管受冷收缩,反而会降低身体散热的速度。而热饮不仅能促进汗腺分泌,更能解暑。

著名女演员海清曾表示,在食疗方面,基本上不吃生冷的食物,吃什么都会用开水过一遍。即使在夏天,她也是热水不离手。在《向往的生活》中,她连常温的饮品都不喝,要等加热后再喝。

不过,光靠喝热水,身体的需求是得不到满足的,因为随着汗液一起排出的,不只水分,还有钙质等营养元素。

羊奶中含有较为丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分,大量出汗之后饮用适量羊奶,有助于补充营养,找回活力好状态。另外羊奶性温呈弱酸性,夏天脾胃容易受寒,早晚喝杯羊乳,温补养脾胃。羊奶中含有独特的EGF因子,还能修复胃肠道黏膜,对胃溃疡、十二指肠溃疡有辅助作用。

夏季养生,应顺应时节,适当出汗、驱寒祛湿、冬病夏治,这样才不易让病症、伏邪潜伏体内,从而在秋冬发病,给秋冬留下病根,这个夏天让我们一起“热养”吧!

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责任编辑:kj005

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