“孕妇如何补钙？”这想必是各位准妈妈非常关心的话题了。因为在胎儿的生长发育过程中需要大量的钙质支持，而这些钙质的来源就是母体，所以准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。当孕妇从膳食中的钙摄入量轻度不足或者是减少的时候，就会加速母体血液中含钙水平降低，长期缺钙的话不仅会使母体血钙浓度降低，出现小腿、手足抽筋抽搐等症状，甚至还会导致孕妇骨质疏松，继而影响胎儿发育，引起先天性佝偻病。

那孕妇如何补钙？补多少才合适呢？根据中国营养学会标准，孕妇孕早期的时候应补钙800mg/天，孕中期为1000mg/天，孕晚期为1200mg/天。哺乳期约为1200mg/天左右。

不过，不管是孕早期，还是中晚期，中国准妈妈们的补钙量都是不足的。根据全国营养调查报告显示，孕妇每天从膳食中摄入的钙量在479mg左右，普通群体摄入的钙量就更少了，大致在412.8mg左右。虽说在孕早期可以靠饮食补钙努力一把，但是到了孕中晚期则很难靠饮食完全补足钙量了，需要靠补钙剂进行补充。所以，对于中晚期的孕妇来说，钙片并不是一种可有可无的营养品，而是必不可少的补钙药剂。此外，我们还需了解一点，不光是孕妇需要补钙，普通人也需要补钙的。

孕妇挑选什么样的补钙剂呢？目前市面上的补钙产品有很多，大致分为无机钙和有机钙。无机钙片常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙等，虽说无机钙含钙量高，但是水溶性低，进入人体后，需要和胃酸解离成钙离子才能被人体吸收利用，一些胃肠道功能脆弱的孕妇服用后可能会出现胃肠道刺激症状，比方说打嗝、嗳气等，造成肠胃负担。

有机钙主要以醋酸钙为主，我们以为金丐醋酸钙为例。此类钙制剂的水溶性高，通常不需要胃酸的参与就能解离释放出钙离子被人体吸收，溶解后PH值呈中性，空腹服用也没问题，对胃肠道刺激小，舒适性高。孕妇吃的话，还是选用醋酸钙类的有机钙比较合适。

此外，孕妇除了日常吃钙片补钙外，还需要适当进行室外活动，晒晒太阳，这样才能更好地促进钙质的吸收，让腹中的宝宝更加健康发育。

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