在高压工作环境与不良作息规律的双重“碾压”下，亚健康人群不断壮大，并且呈年轻化趋势。尤其是中年人，顶着上有老、下有小的双重压力，更容易忽视自身健康。许多人总是无缘无故觉得自己很累，殊不知，自己已经患上了亚健康。下面，平安健康就带大家一起了解一下亚健康的相关知识。

什么是亚健康

“亚健康”，是指人体在健康状态和疾病状态之外存在的一种中间状态。数据显示，我国约有70%的人口处于亚健康状态。亚健康已被医学界认定为是与艾滋病并列的21世纪人类健康头号大敌。

亚健康的常见表现

亚健康临床表现复杂多样，甚至有些人并无明显不适，可能只是在体检时发现某些指标提示异常，但异常结果尚未达到疾病的诊断标准。

如果没有明确疾病，但却长期存在以下表现时，要警惕是否处于亚健康状态：精神疲劳、记忆力下降、乏力、腰背部胀痛、视力模糊、情绪改变、失眠，此外，还有头痛、脱发、嗜睡、咽炎、腹部不适、便秘及易感冒等现象。

别拿亚健康不当回事

由于亚健康状态并不属于疾病的范畴，身体的不适不像患病时那样来势汹汹，因此很容易被忽视，从而为进一步的病变埋下隐患。

亚健康是大多数慢性病的病前状态：

大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是亚健康人群免疫力低下、多种危险因素长期累积所致。

影响工作效能和生活、学习质量：

亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至造成作业失能，危及特殊作业人员的生命安全。

导致精神、心理疾病：

以心理亚健康为主的亚健康状态极易导致精神、心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

影响睡眠质量，加重身心疲劳：

多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

亚健康人群该怎么办

健康饮食：合理膳食，营养均衡，拒绝暴饮暴食，戒烟限酒，增强抵抗力。

加强锻炼：统筹安排工作和生活节奏，坚持科学有效合理地锻炼身体，有效提高人体对疾病的抵抗能力。

良好睡眠：长期的睡眠时间不足容易导致疲劳、情绪暴躁以及思维能力下降，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。尽可能保证睡眠时间，准点睡觉、准点起床。

心理调节：善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心态，向父母、朋友寻求心理帮助或者访问专业心理咨询机构。

定期体检：亚健康人群应重视体检，评估是否存在健康隐患，及时改变不良生活方式，阻断疾病的发展步伐。

平安健康提醒，只有从日常的点滴做起，才能将亚健康完全甩开，以一种更积极、更乐观的心态去对待生活，才能发挥出更强的生命力，让自己处于一个更健康、更稳定的状态。

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