憋便现象常出现在2-5岁的儿童中，这期间正值孩子训练排便期，如孩子没有心思排便（孩子排便没有耐心，或在幼教机构憋便，粪便干结常使排便疼痛，加重憋便和便秘）。因此家长们都很疑惑，爱憋便导致的宝宝便秘怎么调理好？

爱憋便导致的宝宝便秘怎么调理好？急诊门诊上常见的原因有两种。一种是经常急性剧烈腹痛，排便带血；还有一种是有些小朋友每天都在排便，但每次都只排一点点，还经常闹腹痛，甚至痛得受不了。针对这两种情况，有经验的医师会开点中成药，用的较多的有小儿四磨汤口服液，在治疗婴幼儿吐奶、乳食内滞证（症见腹胀、腹痛、啼哭不安，小儿厌食、便秘）等方面具有良好疗效。孩子按剂量服用后，排出大量“臭臭”，腹痛消失。

爱憋便导致的宝宝便秘怎么调理好？家长还反映，小朋友蔬菜也吃了，水也喝了，但便秘现象还是改善不明显。怎么办呢？针对这种情况，建议家长自查一下孩子的饮食，是以可溶性纤维为主还是以非可溶性纤维为主。

所谓可溶性纤维，即可溶解于水又可吸水膨胀，可以软化便便。能被大肠中微生物酵解，并在酵解过程中会产生一些代谢产物，而这些代谢产物是有利于肠道益生菌的生长繁殖，帮助肠道菌群平衡，有利于肠道的正常蠕动、肠道粘膜屏障的完整，有利于营养物质的吸收和有害废物的排出。

果胶、植物胶、黏胶富含可溶性膳食纤维。比如西梅，杏子、李子、柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉等；卷心菜、苜蓿、豌豆、蚕豆、魔芋等；全麦麦片，全麦面包等主食。

爱憋便导致的宝宝便秘怎么调理好？综上所述：1、要保证足够的可溶性膳食纤维摄入。2、要摄入足够的水分。因为，可溶性纤维要有足够的水分吸收才能软化便便哦！3、要养成规律排便习惯，每天进行排便训练：可以每天饭后大约1小时左右排便训练、鼓励排便，直到排便，但一般时间不超过15分钟。4、严重的情况下，要寻医问药。

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