身高是儿童生长发育的关键指标，也是孩子成年后建立自信的重要因素，因此如今的家长们对孩子身高的关注尤其重要。那么，要帮助孩子长高，需要注意哪些方面，饮食上需要给孩子吃哪些食物才更有帮助呢？

一、澳牧儿童成长牛奶

牛奶是补钙好食材，每 100 克牛奶可以含有 100～120 毫克钙质。孩子要想长得高，补钙是首当其冲的关键因素，而乳制品是最好的补钙营养品，优质、新鲜的牛奶能为孩子身体发育提供足够的钙。澳牧儿童牛奶，一盒中就富含220mg的钙，并且澳牧儿童奶在生牛乳的基础上，添加了铁、锌、维生素D，这些微量元素各司其职，铁能有效预防缺铁性贫血，锌能预防挑食厌食，维生素D可以促进钙吸收，助力骨骼更好生长。

此外，澳牧儿童牛奶澳牧的奶源产自澳大利亚专属黄金牧场，从牧草种植到奶牛哺育，形成了自然生态循环，品质稳定，口感纯正。而更珍贵的是，澳牧儿童牛奶奶源是全球珍稀的的A2 β-酪蛋白奶源，更亲和人体，更易消化和吸收。

二、各类豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，而且优质的豆制品比原始的豆子更有益，对孩子身体发育的辅助作用也更大。

包含豆腐、豆腐干、豆皮、豆浆等都是孩子食用的首选。大豆中富含人体所需的八种氨基酸而且蛋白质的含量也较高，对孩子的身高发育有着直接而有效的助推作用。

三、肉蛋奶等动物性食品

要帮助孩子长高，肉、蛋、奶这类动物性食品是必不可少的食物。所谓动物性食品，其实就是来自于动物身体中的营养，这些物质中同样具有大量而丰富的优质蛋白质，对于一个孩子的身体发育来说，有利而无害，能满足孩子成长过程中对营养的基本需求。

从1岁起到青春期之前，保证每天1个鸡蛋、50克肉和500毫升奶就可补充每日所需营养。

四、蔬菜水果等维生素食物

深色富含维生素的食物有很多，比如新鲜的蔬菜和水果，此外，鱼肉和动物肝脏等也富含丰富的维生素，家长要注意多给孩子补充，这些食物有助于孩子骨骼的生长，同时也能帮助孩子摄入较高的维生素D，它能有效的协助人体对于钙物质的吸收和利用。

而且和牛奶对比，深色绿叶菜的钙含量并不逊色。通常来说，口感比较涩的蔬菜草酸含量会更高，比如菠菜，芦笋。但是草酸溶于水，钙却不溶于水，只要把菜用水焯烫几分钟，就能除去草酸，钙也不会流失。

和牛奶对比，深色绿叶菜的钙含量并不逊色。通常来说，口感比较涩的蔬菜草酸含量会更高，比如菠菜，芦笋。但是草酸溶于水，钙却不溶于水，只要把菜用水焯烫几分钟，就能除去草酸，钙也不会流失。

五、饮食之外的关键因素

除了坚持喝健康营养的澳牧儿童牛奶，以及多吃以上三种食物以外，充分的高质量的睡眠同样的重要，另外，经常性的参加户外运动也很关键，在运动的同时，充足的阳光能够促进钙质的吸收，从而有利于孩子骨骼的发育。

所以，为了孩子的身高，配合以上所有的建议试一试，相信孩子一定能够长得又高又健康哦！

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责任编辑：kj005