近日，一股强冷空气以降温猛、影响范围广的强威力，使我国超25个省区市先后经历“冷暖大逆转”，北方多地出现雨雪天气，陕西、山西、河南等地最高气温降幅达到了15℃以上。22日，长江以南地区也加入“降温群聊”。此外，随着冷空气东移南下，中东部地区将出现一轮大范围雨雪天气。

据中央气象台首席预报员表示，我国春季冷暖空气相对活跃，此时冷空气强度往往会更强一些。冷空气来临前，我国大部地区受暖湿气流控制，气温上升较快，温度也相对较高，随着冷空气的到来，降温幅度就会比较大。此前这种断崖式降温天气也时常出现，但此次降温主要是风雨与降温结合，尤其是北方地区，降雨非常明显，接近甚至超过常年同期。

由于近段时间气温的急升骤降与忽冷忽热，人们容易受到外界邪气的侵袭，机体抗病能力也会下降，对于一些有慢性疾病或体弱人群而言，更易被病毒攻破身体“防线”而生病。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关，因此，在这个“非常”时期，大家需要在衣、食、行等各方面多加注意，掌握正确的养生之道。

衣：“夏返冬”换季式降温期间，应注意保暖防寒，特别要注意手、脸、腰、膝盖关节等部位的保暖，因为这些部位特别敏感，容易受寒。为避免外感风寒，天冷时及时增衣，适度“春捂”，以不出汗为基本原则。

食：降温期间，忌吃生冷辛辣肥腻之物以免损伤脾胃，饮食要以清淡为主，尽量避免高脂肪、高盐、高糖等食物，多吃蔬菜水果和粗粮，保证营养摄入均衡。脾主运化、胃主受纳，脾胃升降有序的运化才能使全身得到滋养。降温期间，自然界中寒湿邪气大盛，易困阻脾胃，导致人体出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，故此期间要加强对脾胃的养护，多食淮山药、芡实、薏仁等健脾祛湿的食物。

作为新疆特有的贵细中药材，天山雪莲性温而不燥、味微苦，入肝、脾、肾三经，通补兼顾，其“通”在能祛寒除湿、通经活血，令经络凝滞处畅通；“补”在能温肾助阳、补阴益阳，令体内阴阳平衡。天山雪莲在驱寒除湿的同时，通过温肾阳、助气化的温和方式濡养脾胃，恢复其正常运化水湿与积滞的功能，适合断崖式降温期间食用。

行：动则生阳，阳以化生。按照中医理论，运动可使周身经脉畅通、内外相和、脏腑协调、达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。适当运动可使体内阳气迅速充盈，不仅能提高身体素质，还能增强机体抗病能力，减少特殊时期疾病发生的可能性。

因户外天气恶劣，大家可以选择八段锦、太极、瑜伽等舒缓的室内运动，对防病健体多有益处。

低温雨雪天气仍将持续，建议大家做好防护措施，尤其是老年人、儿童、呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者、长时间在户外工作或活动的人群，更要警惕强降温天气带来的健康影响。

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