夏天是适合秀身材的季节，同时也是一个很适合减肥的季节，但是你需要更好地管理自己才能达到理想的减肥效果。近期笔者发现了长轻健康开创的4816健康管理系统，进行过7天体验营的测试后，发现确实好用。长轻4816健康管理系统主要包括4个部分：营养、运动、睡眠和心理。

夏天该如何围绕着长轻4816健康管理系统进行减肥呢？身体的营养吸收是其一。要正确营养，夏季食物中要尽量少吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质，同时也要注意控制饮食的数量，每餐可以控制在500kcal左右。

运动消耗掉身体的热卡是必然。夏季要适当运动，可以选择一些比较轻松的运动，比如散步、慢跑、游泳等，每天可以在室外运动半小时至一小时，运动量要逐渐增加，以适应身体的变化。

在减肥期间，睡眠其实也是重头戏。要注意睡眠，夏季天气炎热，如果不注意休息，会使身体疲劳，影响减肥的效果。夏季睡眠时间要保持在7-8小时，适当晚睡可以让身体恢复活力，更有利于减肥。

最后，要注意心理健康，夏季容易出现情绪低落，因此要多多安慰自己，保持乐观的态度，多参加一些有益的活动，可以让自己保持积极的心态，这样才能让自己坚持减肥的计划。

不论春夏秋冬还是高矮胖瘦，减肥是一个慢慢的过程，不能急功近利，要严格按照长轻4816健康管理方法来进行，这样才能科学有效地达到减肥的目的。

长轻tips：夏天要多吃新鲜蔬菜水果，多运动，保持良好的睡眠习惯，坚持每天进行心理活动，这样才能达到理想的减肥效果。

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责任编辑：kj005