从严防严控到解封开放，被疫情影响过的人们，迎来了开放的气息。面对现在的 “后疫情时期”，拼的不是颜值，而是免疫力。每个人都是自己健康的“第一责任人”，我们不仅需要遵守防疫行为基本准则，更需要保持良好的卫生习惯和适量的运动等健康生活方式。自觉提高健康素养、自我防护能力和身体免疫力。

医学有一种说法，所有的疾病，都是免疫系统打了败仗。无论是新冠病毒对肺脏的攻击，还是对心脏、中枢神经系统、肾脏等的攻击，它几乎无一例外地攻破了一道叫“免疫”的防线。不难看出，免疫力的重要性，与我们健康息息相关！

此外，当我们的免疫力低下时，身体也会发出“求救信号”。若是出现了以下症状，请立刻敲响警钟，改变自己的不良生活习惯，提高免疫力刻不容缓！

1、持续性疲劳、精神差且无法缓解

2、频繁感冒，病程持续超过7天，并且不易康复

3、伤口愈合慢且伤口反复出现

4、肠胃易感不适或腹泻

5、容易“烂嘴角”，多为缺乏维生素B2导致的营养不良性口角炎

6、鼻子易出汗

科学提高免疫力，可以从以下方面入手

1、 接种疫苗。疫苗也是预防疾病最经济有效的方法，疫苗可以激发免疫系统，在病毒感染之前帮助我们的身体做好准备，但应严格按时间、剂量接种。

2、健康饮食。合理搭配饮食，不偏食不挑食。一周建议吃25种以上的食物，有助于保证营养均衡，同时在饮食中应注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例，能有效改善免疫力。

3、调整生物钟，避免熬夜，保证每天7-9小时的睡眠时间。

4、多喝水。可以促进体内细胞的新陈代谢，提高免疫力，成人每天的饮水摄入量应为1500ml—1700ml。

5、运动。有助于激发和改善免疫力，应保证每周3-5次的运动，每次30分钟以上。冬季气温较低，为避免感冒，可尽量选择轻松的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等。

6、良好健康的心态。有利于保持免疫力，因此，面对不良情绪时，我们要及时调整，不要使自己长期处于不良情绪中。

此外，还可使用科治好高压电位治疗仪来进行日常健康管理，科治好高压电位治疗仪使全身置于电场内，全身各组织器官在电场中受到作用，利用高压交变电场以调节人体血液循环，改善自主神经功能，使体内抗体增高，提高人体的抗病能力，从而调节免疫功能。科治好高压电位治疗仪它是物理疗法的一种，长期坚持，能使人体细胞复苏，恢复细胞生命力，恢复患者的自然自愈力。

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责任编辑：kj005