进入春季之后，“春困”就像传染病，不少人经常哈气连天，甚至出现无精打采、头昏脑涨、手脚无力等情况。难道真的病了？

还真不是！春困主要是因为春天气温逐渐回升，人体的新陈代谢变得旺盛，总耗氧量不断加大。且全身血管舒张，导致外周需要的血液增加，从而出现脑供血不足，表现为困倦疲劳、头昏头痛等。再加上现代人生活压力较大、长时间熬夜或用脑过度等，会导致内分泌紊乱，大脑不能得到有效休息，从而引起身体疲倦，出现春困的现象。

通常情况下，若每日保证充足睡眠+合理饮食+适量运动，基本都会感到神清气爽。但如果还是感觉到昏昏沉沉，不妨注意一下这三个细节，让身体摆脱“春困”！

一、多晒太阳

在春季早晨、上午时多晒阳光，此时的阳光中蓝光占比较高，可促进人体内五羟色胺等兴奋激素分泌，抑制褪黑素，使大脑保持清醒。

二、保障规律的作息时间

在保证充足睡眠的前提下，尽量不晚睡、不熬夜，即便偶尔晚睡，次日早晨也不要睡懒觉，从而能够让大脑明确地接收到“白天”和“黑夜”的信号。

三、注意补氧

大脑供氧量不足是出现春困症状的主要原因之一。我们可以通过保持室内空气流通，进行适量的健身锻炼等方式，加速体内循环，提升大脑的供氧量。或者直接借助供氧设备补氧，高效地提升体内氧气水平，缓解大脑缺氧，舒缓疲倦、思维迟钝、注意力不集中等“春困”症状。

一般建议准备一台制氧机，如经济条件许可，可选择便携式制氧机，这类型制氧机内置电池，小巧轻便，让用户可以不受环境限制，随时随地移动补氧，比如说映美便携式医用制氧机！

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责任编辑：kj005