新的学期马上就要来了，新的征程也即将开始。在这个假期里，会有不少的小朋友们沉浸电子产品的游戏和动画片里，长时间的无节制用眼容易导致视疲劳，导致小朋友近视或近视度数加深。

不良的用眼习惯要注意：

1.用眼时间过长；

2.用眼距离过近；

3.长时间接触电子产品，容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊；

4.在昏暗的环境下躺着看电子产品：增加眼睛负担；

5.揉眼睛：容易进细菌引发眼部炎症；

6.趴着睡觉：压迫眼球，比如趴着睡后会有短暂的视力模糊。

近视一旦发生，便不可能被治愈。青少年近视防控来说，预防大于控制，帮助孩子建立眼健康档案、养成科学的用眼习惯，对预防青少年近视的发生和控制近视发展都具有积极意义。

守护孩子视力，预防很关键。那么如何养成良好的用眼习惯呢？

增加户外运动的时间，避免长时间用眼。如长时间看电视、手机等。应该多增加户外活动的时间，一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动的关键是”户外”，室外和室内的照明强度不是一个级别的，即便是阴天，室外的光照强度也远比室内要高得多。

合理饮食，保持充足睡眠。保证进食的均衡营养，多蔬菜、蛋类、粗粮等，少吃甜食、少喝饮料。充足睡眠对儿童青少年来说至关重要，不仅有利于眼部发育，也有利于身体发育。需要确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。

养成良好用眼姿势。读书写字的时候保持身体离书桌一拳、眼睛距离书本一尺、手离笔尖一寸；近距离用眼一段时间后，要让眼睛休息放松。近距离用眼20分钟后看20英尺（6米）远的地方20秒，或在近距离用眼30-45分钟后休息5-10分钟，休息时间内可以闭目养神或者眺望远方均可。

开学第一课，护眼知识要牢记！

北京华德眼科视光中心医生提醒：预防近视发生或近视度数增长需要保持良好的用眼习惯，也需要家庭、学校、医院等组织之间持之以恒的协作。日常生活中，发现小朋友出现频繁眨眼、揉眼、眯眼看东西等情况，一定要及时带到专业眼科医院做眼部检查。

近视是由眼轴增长导致的，眼轴会随着小朋友的身体生长发育而增长。由于小朋友身体生长发育速度比较快，建议家长朋友每三个月带孩子到专业眼科机构做一次全面眼健康检查，同时建立屈光发育档案。

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责任编辑：kj005