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一场滑雪伤筋动骨?get朗迪钙,解锁雪道尽头的健康与快乐

一场滑雪伤筋动骨?get朗迪钙,解锁雪道尽头的健康与快乐
2023-01-16 10:30:51 来源:壹点网

又是一年滑雪季!

趁着年底休假,许多滑雪爱好者纷纷走上雪场,手持雪杖,脚踏雪板,在连绵陡峭的雪道上,滑出属于自己的“冰雪圆舞曲”!作为一项“热雪”的冬日运动,滑雪不仅可以锻炼骨骼肌肉、提高耐力,还能让人感受到肾上腺素急速分泌、征服自然的快感。

不过,冰雪运动普遍对身体素质、专业技巧要求较高,如果准备不够充分,极有可能对肌肉、骨骼和关节造成损伤,让你从滑雪场一路“滑到”医院的骨科门诊。那么,如何才能避免在滑雪时“伤筋动骨”呢?

01前期体能锻炼

许多上班族,由于长时间的工作,缺乏锻炼,一下子投入滑雪这样激烈的运动可能吃不消。建议在此之前,做一些抗阻运动,重点加强一下关节周围肌肉力量与协调性的练习,以给予关节强有力的保护。同时,每周还要进行至少三次的有氧运动,如慢跑来提高心肺功能,从而达到体力、耐力的合理运用。

02避免疲劳滑雪

踩着滑雪板顺势而下,看起来似乎“简单又随意”。但滑雪其实非常强调对身体的操控性,对体能的消耗非常大。因此,滑雪前一定要保证自己睡眠充足,没有精神不振的情况。另外,长时间滑雪可能会需要一些额外的能量补充,建议随身携带一些高热量食物。

03事先做好热身

多数运动都有一个热身环节,滑雪也不例外。主要部位是肩、膝、髋、踝、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸,使身体感到微微发热和出汗为宜,时间在30分钟左右。此外,还可对膝、踝关节进行包扎,加强其支撑力量,达到预防运动损伤的目的。

04练好摔跤技巧

在滑雪时如预感快摔倒了应双手抱胸,并用臀部向两侧摔倒,避免戳伤和骨折。需要注意的是,摔倒后如果疼痛剧烈,不能立即起身走动,尽量不要挪动受伤部位,采取冰敷、抬高患肢的方法,并尽快到医院就诊。

05加强钙质补充

钙质,作为提高肌肉力量、保护骨骼的重要营养素,每日补充不仅能预防骨质疏松症,还能提高肌肉运动表现,助力在滑雪场上滑出更优美的弧线。所以,要想滑雪少“伤筋动骨”,钙质补充不能少。这里,为滑雪爱好者们推荐朗迪®碳酸钙D3片(II)。

这款钙剂是以天然矿石为钙源,根据国人饮食习惯、生活习惯,以“500mg钙元素:200IU维生素D3”的科学配比打造,有利于促进钙质的吸收。一日两次,一次一片,轻松完成每日的“钙D双补”要求(具体用量请遵循医嘱)。同时,朗迪®碳酸钙D3片(II)还属于OTC国药准字号,不添加色素、防腐剂等,安全可靠,并且添加了甘露醇成分,可通润肠道,降低便秘发生率,对肠胃虚弱人群十分友好。

前段时间,朗迪集团还联合YIBU PARK举办了一场“热雪公园挑战赛”。“热雪”青年们的酷飒英姿,千禧年辣妹、街头酷boy、运动潮人……在同一天齐聚北京云居滑雪场YIBU PARK,来了一场实力battle!

滑雪运动魅力四射,还是很有必要尝试一下的。只要大家能在滑雪前接受专业训练,适时补充体内钙含量,进行充分热身,并量力而为,那么“雪道尽头就是健康和快乐”。

 

责任编辑:kj005

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