作为努力奋斗的打工人，有没有在酒桌上喝到吐，有没有熬夜爆肝赶方案，有没有饿着肚子，要么撑爆肚皮的时刻?这种吃饭没规律、顿顿油腻、熬夜常态的生活，不仅使得各位打工人体重增加，肠胃也是跟着受罪，这也导致不少“打工人”都深受肠胃问题的困扰。

根据世界卫生组织胃病情况统计，肠胃病在人群中发病率已经高达80%，像腹胀、便秘、腹泻、食欲不振这些症状，对于打工人来说更是常见的“老朋友”。

工作固然重要，但是身体更重要，保持肠道健康对于身体健康都起到了至关重要的作用。下面就由深耕大健康多年的多燕瘦来教大家如何调理身体，打造优美形体，远离肠胃疾病吧!

饮食规律且有度

除了每天保持一日三餐之外，也要注意三餐的间隔时间，早餐应在6点到8点之间，午餐在11点到1点之间，晚餐则尽量在8点之前吃完。多燕瘦建议大家平时尽量吃清淡的食物，要适当补充膳食纤维。要知道大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的，如果纤维太少，大肠蠕动就严重不足。而粗纤维的食物能够促进肠蠕动，可以将日常吃的白米饭和白馒头改成粗粮，豆粥，每日的菜单不妨多多考虑谷物、新鲜蔬果等。

适当运动调节

大多数打工人都是坐在工位上一整天，很少会动起来，其实适当的运动调节可以帮助大家改善能极大的改善体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。每隔一段时间可以起来倒杯水，上个厕所走动一下。坐在位置上可以按摩一下腹部，使内脏肌肉得到恢复，肠道自然会顺畅起来。

益生菌辅助调理

肠胃健康其实对于打工人来说是迫在眉睫的，增加益生菌数量是调节肠道健康的有效方式，益生菌是人体肠道小卫士，能够印制有害菌，调节肠道内的菌群平衡，促进肠道蠕动，并激活人体的免疫力。基于此，作为大健康领域的知名企业多燕瘦，通过不断研发和创新，推出了一款益生菌冻干粉，可以帮助肠道菌群恢复健康的平衡状态，让身体焕活元气，工作状态持续在线。

四，释放压力，保持好心情

长期处于睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁等状态，都会抑制胃肠道的蠕动，影响肠胃道的正常工作。同时还会出现可能会出现食欲不振、反酸、便秘等症状。所以多燕瘦建议大家在日常生活中应该适当的放松自己，释放工作生活的压力，保持良好心态可以防止肠胃“闹小脾气“哦!

多燕瘦温馨提示：虽然说爱拼才会赢，但是希望大家在工作的同时也要注重身体的健康哦!作为从不认输的打工人，在健康方面也不能示弱哦!

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