随着疫情防控“二十条”出台，全国多地取消了全员核酸检测，低风险地区普遍采取对重点人群进行常态化核酸检测。而疫情还未结束，大战仍在继续，优化不是放开，解封不等于解防。在这特殊时期，囤菜已成过去式，现在最流行的竟然是“囤药”。

一、理性购药

有支援香港抗疫经验的广州中医药大学第三附属医院急诊科主治中医师曾远峰医生表示：目前，感染新冠病毒的患者会有十大症状中的一个或者几个，治疗没有一个绝对、完整的吃药顺序。图片里列有七、八种药，包含西药、中成药，每种药有不同的功效，且不同药有不同功效，我们需根据各自功效来去服用，而不是按顺序来服用。

央视网此前也给出了居家备药指南，虽然疫情来势汹汹，但居民无需因恐慌而大量囤药，按照以下攻略备药即可：

温医大附二院呼吸内科副主任医师颜孙舜表示：对于普通市民来说，在日常生活中做好自己健康的第一责任人，养成健康的生活方式，加强身体锻炼，坚持规律作息，保证睡眠充足，健康饮食。要做好每日健康监测。

此外，接种新冠肺炎疫苗仍是防疫的最有效手段。不少市民此前已接种过新冠疫苗，建议接种加强针，目前市面上的新冠疫苗虽类型不同，但保护效果相似，市民可以根据自身情况选择。老人、小孩尤其要强化接种疫苗意识。

二、居家锻炼必不可少

2022 年以来，中国本土聚集性疫情呈现点多、面广、频发的特点。为了避免交叉感染，很多人长时间待在家中不出门，久坐、玩手机、长时间的躺着。这反而不利于体质的提升，要知道，宅着不动不一定能预防感染，但一定会使体质下降。

因此，“宅家”防御期间，进行一些简易、科学、有效的健身运动，一方面能强身健体，预防感染，还能调节和缓解长时间“宅家”防疫产生的焦虑、紧张、烦躁情绪，开启健康的居家生活方式。

此外，有关新型冠状病毒患者治愈出院后，居家体育运动也成为康复过程中必不可缺的。 如 2019 新型冠状病毒肺炎呼吸康复指导意见中开出了适宜居家开展的运动处方， 其中就有提到出院患者在呼吸康复过程中需适量的有氧运动， 进行持续或间歇的原地踏步、室内 / 外步行、室内 / 外骑行、太极等中国传统操等。

三、居家锻炼必备好物

因为环境上的诸多限制，居家锻炼的相关用品需要谨慎选择，建议从以下角度考虑：

锻炼方式足够简单，没有专人指导也可以进行

锻炼体验足够愉悦，容易坚持

覆盖的身高范围足够大，适合全家人

强度可以选择，适合全家人使用

音量小，不跑跳，不打扰邻居和家人

以有氧为主，提升心肺功能

综合以上要求，推荐 TANGO 音乐飞轮作为全家人居家锻炼的主要设备。

TANGO 专为居家运动人群开发，适合中国人的居住环境与锻炼习惯，拒绝苦苦坚持的短期自律，而是致力于帮助用户养成长期运动习惯，从而增强体质。

1. 骑行锻炼简单有效，内置派对适合新手

相比其他需要密切指导的有氧操和划船机来说，室内骑行的锻炼方式更加简单，操作要点少，容易适应。

同时，TANGO 音乐飞轮拥有智能大屏，内置百余节不同强度的派对，对踏频和阻力均有预设，用户可以直接跟随派对的设置进行骑行，阻力自动变换，全程无需手动操作。

2. 全方位静音设计，卧室使用也不影响休息

TANGO 音乐飞轮支持蓝牙和有线两种方式连接耳机，静音轴承，阻力系统采用无接触式磁控阻力，使用皮带传动代替链条，整体运行音量不超过40分贝，低于室内空调的音量。与跑步机和跳绳相比，骑行运动不跑不跳，完全不影响楼下邻居。

3. 顶级视听享受，大脑和感官一起动

TANGO 音乐飞轮配备了智能大屏，并内置哈曼音响，将人的视觉和听觉充分调动，让运动不再只是双腿的任务。同时，音乐飞轮追求的是“On the Beat”，即踏频与音乐的节奏一致，需要脑力的参与才能完全踏中，而当感官和大脑一起加入，就很容易进入“心流”状态，忘却时间，沉浸其中，不知不觉就完成了 15 分钟的运动。

4. 适应人群广泛，对膝盖友好

TANGO 音乐飞轮的可调车身设计，适用身高范围从150cm到190cm，车身采用三角形稳固承重设计，体重120kg的人也可以放心使用。家中父母和青少年都可以使用，老年人可以在遵医嘱的前提下，使用强度较低的派对进行锻炼。

音乐飞轮的主要运动方式是骑行，身体的重量会均匀分布在扶手、坐垫和双脚上，主要的运动形式是匀速圆周运动，加上 16kg 的大尺寸飞轮能提供足够的惯性，加速和减速都会有一定缓冲时间，对膝盖非常友好，运动小白和大体重人群都可以放心使用。同时，为了避免身体损伤，TANGO 提供的音乐派对已经充分考虑到了运动前后热身与拉伸的需求。

5. 每天 15 分钟，减压助眠

TANGO 派对有5种不同的强度，从新手到职业运动员，从晨起到睡前，都可以使用 TANGO 体验愉悦的居家运动。除了减脂和增强心肺外，每天进行一定的有氧，有助于减轻焦虑、释放压力、辅助入睡。TANGO 顶级的视听体验和有温度的主理人互动，也可以帮助你保持愉悦的心情，每天只需15分钟，在愉悦中养成运动习惯，增强体质，更好地在“后流感时代”保持健康。

大家都已经明白，增强免疫力对于抵抗新型病毒是有益的，虽然说免疫力再强的人接触到了足量的病毒依然可能染病。但免疫力强的人群比起免疫力弱的人群来说症状一般更轻，而免疫力低下的人治愈更困难。很多人之前运动是为了减肥、增肌，但现在运动是为了增强免疫力，是刚需，务必帮助自己和家人养成好的、长期的运动习惯，为自己也为了家人选购更合适的设备，少躺平，多运动。

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责任编辑：kj005