相信在大城市打拼的人,都会有这样的共鸣。经常性难以睡眠,即使一天到头,已经很疲惫,然而当我们躺在床上,仍旧会翻来覆去难以入睡。

明明想倒头就睡,可是身体就是不配合。睡眠不足,随之引起一系列负面连锁反应,例如睡眠不足的危害造成的思考能力下降、判断力降低、注意力涣散、身体肥胖等。

想要Get快速睡眠小妙招,不如试试一下方式:

睡眠小妙招1:保持规律的作息,该醒就醒,该睡就睡。即使在周末,也要保持规律,不要因为想赖床而打乱身体的生物钟,造成紊乱。

睡眠小妙招2:只有感到困意的时候,才可以上床睡眠。如果下午想睡个午觉,发现自己花了好久时间还是睡不着,就不要赖在床上发呆了玩手机了,离开床干点其他事情。

睡眠小妙招3:切勿把床当成生活、工作场所。有些小可爱们喜欢在床上看电视、刷剧、看书等,除非迫不得已才下床上洗手间或者拿快递,否则绝不离开床。这就造成床不再成为睡眠时候才需要休息的地方,即便躺上床也会觉得自己能干除了睡眠以外很多其他的事情,迟迟难以睡眠。

睡眠小妙招4:睡眠前切勿剧烈运动。有些有运动习惯的小可爱们,可能因为通勤距离原因,很难能够早起运动,所以会选择下班后再运动,一般也是晚饭后,睡眠前的时间,而运动会让身体在一段时间里处于兴奋状态,更加难以睡眠。

睡眠小妙招5:白天的时候,可以在醒后喝杯温水,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。像是前一晚在保温杯里装上热水,醒来第二天就可以直接喝了。白天活动期间也可以多用保温杯喝水,可以帮助身体新陈代谢。

不过,选择保温杯的时候,一定要注意,切勿选择三无品牌。小可爱们可以选择像是思乐得这种品牌。思乐得保温杯是一家三十多年的上海品牌,深耕保温不锈钢器皿行业多年,被授予“中国真空气压壶中心”、“上海市市级工业设计中心”、“上海市认定企业技术中心”等多项荣誉称号。

思乐得不锈刚保温杯壶产品等,不仅产品质量安全有保障,在圈内圈外也获得一致认可,销售海内外。

当然,多喝水能够帮助身体新陈代谢,但千万不要在睡前喝太多,以免频繁起夜,影响睡眠,导致睡眠不足。这些快速睡眠小妙招你get了吗?希望能对小可爱们有所帮助!

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责任编辑：kj005