在这个人人不想“社恐”争当“社牛”的时代，首先声明我真的不是教你要社恐。关于沉默是金这句话，在交流，沟通，社交技巧上完全适用。

很多时候我们往往把口若悬河，能说会道看成是一种出众的能力，似乎这样的人总是更受欢迎，不管在哪里都能混的如鱼得水。于是我们越来越觉得那些在公共场合高谈阔论的人就是传说中的“社牛”。

说话在精不再多，过多的阐述与描述往往会造成信息量过大，庞杂，反而不能精准的传递自己的想法，准确的与他人交流。在社交，沟通层面，讲究的应该是沟通的效率，而并非时间。说话过多并不意味着就能成为“社牛”，说话不多，却能够引发别人共情和共鸣，也绝对不是所谓的“社恐”。

说话有气无力，懒言声低：

有药王之称的孙思邈，曾经有过“多言则气乏”的论述。声音的发出有赖于气的鼓动。平常我们常形容一个人说话有气无力的，就是因为气不足而导致声音低没力气，这证明了人说话发声是要消耗气的，说话过多气的损耗就会增加，最终出现气虚的问题。

并且中医认为，“日出千言，不病自伤，耗气伤阴”。气虚和阴虚并存，人就会气阴两伤，也叫气阴两虚，气阴两亏。

像自汗，心慌，气短，都是气阴两虚较典型的症状。它还会引起五心烦热，口干舌燥，睡眠质量差，甚至出现气虚型便秘等等诸多让人烦恼的表现。由此可见，从健康的角度来看，沉默是金的说法也是成立的。

说话伤气阴，要及时改善

说话多这件事，可能是性格使然，也可能是受职业的影响。对这些日常靠“说话吃饭的”从业人员，以及一些爱说话已经出现上述一些问题的普通人来讲，预防和改善气阴两虚是很有必要的。

像多喝水，喝一些护嗓茶，只能缓解说话多带给嗓子的影响。气虚和阴虚要通过益气，养阴生津，来进行调理和改善，可以试试中成药生脉饮。

在中药材中，人参素来是大补元气的良选；麦冬能养阴生津，润肺清心；五味子可养阴固精，延缓衰老。这三味药材合理搭配，君臣相宜，就是唐代《千金方》中就有记载的生脉饮。现在生脉饮将古代方剂中的人参换成熟制后的红参，药性更加温和。北京同仁堂生脉饮功能益气，养阴生津，常用于气阴两虚以及其引起的心悸，气短，自汗。

身体健康，状态拉满，元气十足。首先就能给别人一个良好的印象，自己也显得心气十足，精明强干。再加上有效的沟通和说话的技巧。会为你的生活和工作，带来更多的帮助。这，是不是也算是另外一种成为“社牛”的选择呢！

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