备孕的好季节，这个期间播下“种子”，来年5-6月生宝宝，不冷不热，月子坐得好，宝宝的护理也很方便。今天就为大家奉上一份“好孕加倍”的备孕秘籍，想要“造小人”的夫妻，快来接招。

01 备孕叶酸不能

胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

我国《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南( 2017 )》推荐，对于无高危因素妇女，建议从可能怀孕或孕前至少 3 个月开始，每日补充 0.4～0.8 mg 叶酸，直至妊娠满三个月。

02 夏季请勿贪凉

1、室内温度不要过低

此时是人体新陈代谢比较旺盛的季节，容易出汗，如果此时贪凉吹低风或者空调温度过低，很容易造成感冒，耽误备孕时间。空调房里保持温度在26度即可。如果自身是寒性体质，可备好小毛毯或穿长袖衣服，注意腹部保暖。

如果备孕期间发生感冒，不要过于紧张，但也不要擅自用药，就诊时告诉医生自己正在备孕中。

如果感冒或者误吃了感冒药，建议做产前诊断，医生会根据吃药时间和检查结果来进行综合评估。

2、饮食不要贪凉

可以吃些温补的食物，尤其是阳虚体质，可以多吃些枣、山药、核桃等。少吃寒凉食物(如西瓜、冰淇淋、绿豆汤等)。

03 适量运动调整状态

备孕期间，可以利用游泳、慢跑、散步、瑜伽等运动来锻炼身体。这些锻炼会使身体内部器官得到按摩的效果，而这个过程有助于提高免疫力。

过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把 BMI 调整至 18.5～23.9 之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。

04 调整心态很关键

这个季节，往往让人心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。

同时还要保证休息要充足，经常熬夜对于生殖细胞的质量是有不利影响的。建议大家要早睡早起，科学作息，为备孕提供一个健康的身体。

05 备孕检查更科学

科学的备孕检查能够帮助准爸准妈们在怀孕前发现自身异常、及时治疗，将身心调适到较佳状态，并在医生的指导下有计划的怀孕，从而避免潜在问题和风险，减少宝宝出生缺陷的发生。

孕前检查项目

男方的备孕检查项目包括泌尿系统全套超声检查、精液常规检查、尿常规、血常规、乙肝丙肝、梅毒艾滋等共计10大项优生检测。

女性的备孕检查，除了常规检查外，还包括阴道分泌物检查、妇科检查、阴式超声等生殖系统检查，优生5项检查女性是否感染风疹、弓形虫、巨细胞、单纯疱疹等病毒等。

孕前检查注意事项

a、男性检查注意事项

①不要滥用药物

目前，临床上已经证明不少化学药品，均会影响精子的生存，造成畸形精子的数量大量增加。因此，准爸爸们如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎用药或遵医嘱。

②检查前1天不能有性生活

禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

b、女性检查注意事项

①检查时间

要注意避开月经期，选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好。

②检查前1天不要有性生活

在进行体检前一天注意休息好，保证精力充沛，检查前一天不要清洗阴道。

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