立秋即将到来，糖友们在夏秋交替之际该如何管理好血糖？

《中国药物与临床》杂志曾刊文称，血糖水平正常的人从每年8月起，体内的血糖会慢慢攀升。为了更好地适应气候条件的变化，糖友们的生活习惯也应该有所调整，避免血糖上升。

一、为什么从8月开始血糖会上升？

血糖的变化与气温、饮食习惯、运动水平等变化都有密切关联。

气温：进入8月后，气温慢慢下降，这会刺激交感神经，并刺激肾上腺素分泌，肝糖原会分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。

饮食习惯：8月天气变得凉爽，人们的饮食也开始偏油腻，肉类摄入增加，而蔬菜摄入相对较少。

运动水平：人们在秋季天气转凉时容易疲乏，大部分人运动量减少，而运动往往可以提升身体对胰岛素的敏感性。

二、稳住血糖，这份控糖方案请查收

立秋过后，从炎热的夏天渐渐进入到凉爽的秋天，且会变凉爽和干燥，早晚温差大，糖友们在生活上也应适时作出调整，这样才能更好地稳住血糖，防止并发症产生。

01合理饮食

夏季时令水果蔬菜大量上市，很多糖友都会在夏天适当放开饮食限制，西瓜、荔枝、葡萄、榴莲等不加以避讳。可是，立秋之后，这些水果还尽量不要再吃了，毕竟含糖量很高，容易致使血糖飙升。在气候干燥的秋季，糖友们更应该注意防燥，饮食以甘淡滋润为主，比如梨、柑橘、荸荠、枇杷等具有滋阴润肺之功效，对于改善燥气也有很好的效果。同时，糖友们一定要注意饮食合理搭配，切忌吃得过油。

02体育锻炼

秋天是进行体育锻炼的好时机，运动可以减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于血糖控制。而且，运动也能让人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。不过糖友们要根据实际情况，选择适合自己的运动项目，如慢跑、散步、乒乓球等，不可做过于剧烈的运动。

03规律作息

古书有记载：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴”。立秋后阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，糖友们应根据四时阴阳变化早睡早起。晚上不睡，早上不起的生活习惯，实在不适合糖友们，且初秋天气变化无常，糖友们免疫力低下，容易感冒，特别是老年人应及时增加衣服，谨防感冒。

04监测血糖

夏秋交替之际血糖易波动，对于糖友们来说，一定要做好血糖监测工作，以免加重病情导致并发症的发生。作为深受医生和糖友认可的血糖仪，强生稳捷智优血糖仪助糖友们轻松获取准确可靠的血糖值，让血糖管理工作更加轻松。

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立秋之日，暑去秋来。糖友们快快做好上面几个步骤，帮助稳住血糖，健康入秋！

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责任编辑：kj005