俗话说“不过夏至不热”，夏至节气后，气温持续升高，我国大部分地区即将开启“汗蒸”模式，糖友们是否已经换上了避暑的“全套装备”？但气温的上升会对人们的饮食结构、生活习惯等造成影响，使糖友的血糖波动变大，一不留神就血糖异常了……

那么在这气温蹭蹭蹭up的季节里，该如何平稳控糖呢？今天小编就为糖友们整理了一份稳糖指南，助大家对“多事之夏”say no！

01少喝饮料多喝水

夏天排汗多，体内水分流失很快，及时补充水分很重要，但饮料、啤酒等含糖量都很高，饮用过多血糖自然会往上“飙”。糖友夏天补水，应该多喝温白开水，建议每天饮水量控制在1500～2000毫升，如果活动量大、出汗增加，还需要额外多补充一些水分。

02清淡饮食不贪凉

酷暑令人心情烦躁、食欲减退，没有什么比来一口冷饮更沁人心脾的了。可这些诱人的冷饮，对糖友们来说却是“甜蜜的负担”。糖友在夏季饮食上应该保持清淡忌油腻，摄入鸭肉、鱼肉、虾、瘦肉等优质肉类，多食用芹菜、苦瓜等蔬菜。

03夏季运动多注意

天气变热，人也会变“懒”，但运动可以促进血液中葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，减少胰岛素消耗，还有利于增强心肺功能。

夏季糖友们应避免在气温过高或日照过强时做户外运动，可选择如乒乓球、羽毛球、游泳等室内运动，或者将运动时间调整到清晨、傍晚并尽量寻找阴凉的地方进行锻炼，以免中暑。另外，还要注意不要做剧烈运动，避免因出汗太多而脱水。

04血糖监测别偷懒

夏天人体的血糖水平较低，看似血糖更好控制了，很多糖友不知不觉就放松了对血糖的监测，但其实高温会导致血糖起伏不定。所以，糖友们在夏天也要注意监测血糖，并根据血糖监测结果合理调整生活方式，并谨遵医嘱适当调药，以保持血糖稳定。

而要想更好地完成血糖监测这项工作，一台品牌可靠、准确性高、使用便捷的血糖仪是糖友们必不可少的“装备”。这里，小编给糖友们推荐强生稳健全新升级的智佳血糖仪。

强生稳捷血糖仪是美国专业血糖监测品牌，迄今拥有全球2000多万忠实用户，进驻了全国4500家医院。其旗下的稳悦智佳血糖仪，是稳豪系列全新升级的版本，以更精确、更无痛、更便捷、更智能等优势，获得了糖友的一致肯定。

强生稳悦智佳血糖仪采用英国进口的稳悦试纸，每片试纸均含有实体黄金+钯金电极层，超强导电性和低阻力特性让测量结果更精准。此外，智佳血糖仪还搭载了专利稳灵技术，能实现5秒500次血样校准，校正常见干扰物质的影响，确保测量又快又准。而且智佳血糖仪符合最新的ISO16197:2013标准，相比稳豪系列精准性更加严格，浓度范围精确性提升14%，整体精确度提升了25%！

为了减轻糖友采血的痛苦，升级后的稳悦智佳血糖仪采血量减少了60%，每次仅需0.4微升血样，采血过程几乎没有痛感，尽可能地避免二次扎针，测糖再也不用“心惊肉跳”。

除此之外，稳悦智佳血糖仪升级后，使用上也更加便捷：彩易安色彩识别技术，可通过不同颜色直观地了解血糖值；能够储存最近的500条带日期和时间的血糖记录值，方便查看历史记录进行血糖对比；通过蓝牙，可无线连接“控糖关爱”小程序，实时记录血糖数据，助糖友享受到专属血糖管理服务～

夏季血糖“不安分”，糖友心态要淡定！收下这份稳糖指南，坚持科学测糖、保持愉悦心情，就能轻松通过高温“烤”验。

责任编辑：kj005