6月21日，迎来了二十四节气中的夏至，这标志着我国大部分地区开启了“盛夏模式”。夏至过后，气温继续上升，一年中的“三伏天”也即将登场。高温天气下，由于蝇虫滋生传播细菌、食物容易腐败变质、过多饮用冰凉饮料等原因，使得恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃不适症状频繁出现。据临床数据显示，夏季消化内科门诊中胃肠道疾病患者明显增加，细菌性食物中毒、痢疾、病毒性肠炎等肠胃道疾病频发，成为人们夏季日常生活的困扰和负担。那么，面对肠胃疾病频发的夏季，我们该如何预防肠胃健康隐患呢？

01知彼知己，百“防”百胜

夏季高温给细菌的滋生繁殖提供了有利条件，食物储存不当就会被细菌污染，食用后容易引起肠胃不适。加之人们大都贪图凉快，空调温度开的过低，导致室内外温差过大，血液分布到肌表御寒，减少了肠胃道供血量，影响到黏膜修复。此外，因炎热引起睡眠不佳、抵抗力下降等因素，也会增大胃肠道疾病发病率。

除却这些客观的外在条件，造成夏季肠胃疾病比其他季节高发的原因，还有人体肠胃内部机能的变化。当冰凉降暑的食物下肚时，一则刺激了肠道壁上平滑肌的收缩，可能诱发痉挛引起疼痛；二则加速了肠运动，增加排便次数，发生稀溏和腹泻。另外，由于夏天饮水量大，胃酸被稀释，跟随食物进入胃内的病原体不能被完全杀灭，食物也不能被有效分解。

02多管齐下，万无一失

注意食品安全

饮食选择新鲜食品，格外注意腐败变质，加工时生熟分开，生吃的瓜果蔬菜用流水洗净，且最好削皮；提高卫生意识，注意饮食卫生，勤洗双手；尽量不要食用隔夜饭菜，据科学测定，有些隔夜菜特别是隔夜的绿叶蔬菜，非但营养价值已破坏，还会产生亚硝酸盐。长期食用亚硝酸盐高的食物，会增加食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等癌症的发病风险。

切勿贪凉

不要过于贪凉饮冷，长时间待在空调房内或者开着空调睡觉，很容易体表受凉，引起腹泻腹痛现象，应注意腹部与脚底的保暖，最好入睡时关掉空调；凉菜、冰镇西瓜、冰镇啤酒等冰冷食物适量摄入，在降火开胃的同时，不至于埋下肠胃隐患。

增强身体免疫力

肠胃健康和全身免疫系统健康相关联，人体75%的免疫细胞都在消化系统产生。由于夏季昼长夜短，人们习惯熬夜，降低了食欲，影响了免疫力，应当保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，提高身体对疾病的抵抗力；天气炎热直接导致不爱运动，增加了人们的肠胃道负担，应该在饭后多散步，或者清晨傍晚坚持适量的体育运动，提升肠胃道功能，促进身体的健康状态，提升免疫力。

保持警惕，及时就医

当出现嗳气、呃逆现象时，则需要引起重视，这可能是肠胃疾病发出的信号。嗳气是气从胃中上行，发出“嗝~嗝~”的声音，沉闷悠长，间隔时间较长；呃逆是“呃、呃、呃”作响，尖锐急促，伴随躯干震动和耸肩。特别是出现便秘、恶心与呕吐等明显不适症状时，要及时前往医院就诊，不要忍一忍了事，或者自己随便吃点药。内镜企业奥林巴斯发布的《2020胃肠镜筛查认知与行为调研报告》显示，76%的人面对肠胃疾病消极对待和盲目治疗。这是不可取的，肠胃道等消化系统疾病潜伏期长，需要“早发现、早诊断、早治疗”，避免小病拖延成大病。

奥林巴斯《2020胃肠镜筛查认知与行为调研报告》

03消除固有观念，做到早诊早治

在肠胃疾病诊断方面，胃肠镜被誉为诊断消化道疾病的“金标准”，可帮助医生直观地了解肠胃部分的状况。目前，我国以三甲医院为中心的众多医院广泛采用奥林巴斯内镜产品。其独创的NBI窄带光成像技术，利用光的三原色中窄带光容易被血液所吸收的特点，使得早期癌症的变化特征在窄带光谱的照射下愈加明显，可让医生发现不易察觉的微小病变，实现精准诊断，提高诊疗水平。

奥林巴斯NBI窄带光成像技术

与此同时，人们对胃肠镜检查仍持有旧有观念，认为创伤大、不舒服。其实不然，经过产品技术的迭代发展，诊疗体验已大大改善。就奥林巴斯胃肠镜而言，镜体采用智能弯曲与可变硬度技术，避免了检查过程中对体内组织内壁的摩擦，很大程度上减轻了不适感。不仅如此，胃肠镜的功能也有了不小的升级。在检查过程中，可清晰观察肠胃内部情况并可实现局部放大，若是碰到肠息肉、胃息肉等，则可进行镜下切除，预防癌变；如果发现一些可疑的病变，可通过取出组织做病理学检查，以便进行进一步治疗，免除了开腹手术带来的身体损伤，帮助患者快速恢复。

奥林巴斯内镜镜体

俗话说，“不过夏至不热，夏至三庚数头伏”。在炎炎夏季，不要光顾着清凉酷爽，直等到腹痛、腹泻等不舒服症状出现，才想起呵护自己的肠胃健康。肠胃道作为消化系统的重要组成部分，既承载着食物转运、消化吸收、营养吸收、排出残渣毒素等巨大作用，又与食欲、情绪相联系，可以说关乎人体整体的身心健康，所以我们需要在日常生活中科学地预防和治疗，以便更健康、安心、幸福地度过炎炎夏季。

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责任编辑：kj005