工作餐、快餐盒饭、高油高脂肪的外卖，已然成为不少出门在外的打工人的主要选择，但这样的饮食方式，会让肠胃承受极大的压力，从而引起肠胃不适的问题。而研究显示，益生菌和它的代谢物能够刺激宿主的消化酶分泌，促进肠蠕动，有利于食物的消化和吸收[1]。所以，对于总是肠胃不适的人，可以适当食用益生菌来改善。那么，我们日常所吃的哪些食品中含有这种成分呢?如果想要更方便补充，选择成人益生菌产品更好?哪个品牌好呢?一起来看看。

什么食物含有丰富的益生菌?

1、酸奶

酸奶中乳酸菌含量很高，建议大家在选购酸奶时，尽量要选用含有乳酸杆菌、双歧杆菌等有益菌物质的产品，不要选择乳饮料。因为“乳饮料”本质上属于一种饮料，蛋白质和益生菌的含量不高，对身体的好处并不大。

2、乳酪

乳酪与酸牛奶相似，是一种富含乳酸菌的发酵产品。不过，这并不意味着所有的乳酪中都包含了益生菌，只有瑞士硬干酪、帕尔马干酪、切达干酪等软的发酵乳酪，其中的有益菌数量才会比较高。

3、豆豉

没想到吧，这豆豉里面竟然也含有益生菌。豆豉是一种含有多种有益菌、蛋白质的豆类产品，适当吃可以促进消化。在选购的时候，最好是使用绿色的豆类产品或者是非转基因标识的品牌，这样吃起来会更加安心。

4、泡菜

我国大部分地区都有泡菜，尤其是东北泡菜、四川泡菜较为出名，泡菜是蔬菜经过盐浸、清洗、沥干、添加辅料、发酵等工序加工而成的，具有极高的乳酸菌含量和营养价值，并富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，被美国华纳《健康杂志》评选为全球五大保健食物。

成人益生菌产品选择

这些都是含有有益菌的食物，如果是平时肠胃不适的人，可以在饮食中适当添加它们，但是进入身体里的有益菌需要通过胃酸和胆汁的过滤，才能进入肠道繁衍，如果活菌数量不够，很难起到很好的效果。所以要想要大量的补充，最好是用专门的成人益生菌，例如 lifespace成人益生菌。

因为人体的肠道微生物众多，数量庞大，所以所需的有益菌也比较多，这款产品包含了15种菌株，满足了人体微生态的多样性的特点，并且每个菌株都有特定的菌株编号，经过了专业机构的筛选，确定了其功效，可以从多种角度调整肠道菌群，缓解肠胃的不适，改善肠胃的状况，保持肠道微生态的平衡。

益生菌在到达肠道之前，必须先通过胆汁和胃酸的消化，若细菌数量不够，则会被胃酸和胆汁所吞噬，而不能运达肠道。因此，这款成人益生菌的活菌数量高，为320亿CFU/袋，在经过胃酸和胆汁的“洗礼”后，仍然能有足够多的活菌到达肠道中定植。

另外，本品还加入了益生元，每100克中包含78.0 g的膳食纤维，在这种营养的支撑下，肠道中的微生物会快速繁殖，从而在肠道中占据主导地位，抑制大肠杆菌等有害菌的生长，缓解消化不良的问题。

消化不良属于消化系统问题，主要是由于不良的生活方式造成的，通过补充益生菌来改善肠胃的蠕动，增加肠胃的活力，有助于改善消化不良，让肠胃得到更好的恢复。平时可以多吃酸奶、乳酪、豆豉、泡菜等含有有益菌的食品，同时也可以适当的补充一些成人益生菌。

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