临近年末,又到了打工人最忙的时候。许多人熬夜加班赶进度,睡眠时间被挤压得所剩无几。俗话说“睡眠太少,胃病来找”,经常熬夜会使人体植物神经紊乱,影响胃部的正常功能,引发胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等胃病。只有睡得好、睡得饱,才能拥有健康胃。
睡眠不足暗藏胃病隐患 小心“熬”出伤胃
人的一生中约有三分之一的时间在睡眠中度过,充足的睡眠被国际社会列为公认的三项健康标准之一。然而,据中国睡眠研究会调查显示,中国成年人失眠率高达38.2%,这与年轻人爱熬夜的生活习惯密切相关。那么,经常熬夜到底会不会对胃造成哪些危害呢?
每个人的胃都有自己的生物钟,胃部各功能的运转都与生物钟的变化有关。胃黏膜上皮细胞每隔2-3天就需要在夜间睡眠时进行再生修复,长期熬夜会打乱“肠胃生物钟”的运行规律,使胃肠道得不到必要的休息,占用胃黏膜再生的时间,导致受损的胃黏膜无法及时修复。
而生物钟一旦紊乱,随之而来的就是一系列的肠胃功能失调。消化吸收功能减弱,食物在胃部堆积,出现有害菌群增加、有益菌群减少的现象,并导致便秘、腹泻和消化不良等胃肠道问题。
一旦胃部问题持续发生,各种食物酸腐产生的浊气不能顺利“下行”,就会出现胀气、胃酸逆流等不适,进而影响睡眠质量,让人陷入胃不好、睡眠差的恶性循环当中。
胃病患者睡觉各有讲究 高质量睡眠让胃无忧
高质量睡眠对胃健康大有益处。为了提高睡眠质量,最好将晚餐时间固定在睡前4小时,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。而且,当身体习惯在同一时间进食,形成新的生物钟后,消化激素的释放和放松将会更有规律,有助于提高消化吸收能力,改善睡眠。此外,还需注意晚餐不能吃太饱,否则会加重肠胃负担,导致过多脂肪堆积在胃部周围,出现腹胀、腹痛的现象。
除此之外,选择合理的睡姿,对提高睡眠质量也有重要作用。尤其对于胃病患者而言,正确睡姿各有不同。有胃溃疡、胃炎、胃动力不足的患者,最佳的睡觉姿势是右侧卧位,不会压迫到胃部,有利于食物在消化道内由上至下运动,加强肠胃的消化功能;但右侧卧时,胃酸容易回流进入食管中,引起胃部灼痛或食道逆流,因此患有胃食管反流疾病的患者宜采用左侧卧睡姿,促进胃酸排入消化道,有效防止胃酸反流。
掌握科学睡眠方法的同时,可以在家常备经典胃药摩罗丹,双管齐下有利于尽快恢复胃健康。摩罗丹精选百合、麦冬、石斛、玄参、川芎等18味道地中药材,按照君臣佐使有机结合,配伍严谨,具有健脾消食、通络定痛、和胃降逆等功效,药性温和,能从多方面改善大环境胃内环境,修复受损胃黏膜,综合治疗胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病,改善并调理胃痛、烧心、胃胀等不适症状。上市30多年来,摩罗丹始终严守药品品质,一直以良好的疗效深受广大消费者信赖。
熬夜伤胃又伤身,摩罗丹助力养成高质量睡眠,好胃“睡”出来。
责任编辑:kj005
金融科技下,金融企业如何保障信息安全
主播雨化田们再接新活,这次让网友们下载的是交管12123APP
深圳看到科技发布Kandao Meeting S 180°超广角智能视频会议机
QQ音乐做了“一件有意义的小事”,让这些孩子听见“听不见”的音乐
临近年末,又到了打工人最忙的时候。许多人熬夜加班赶进度,睡眠时间被挤压得所剩无几。俗话说睡眠太少...
通过网络进行贷款,是现在很受认可的一种贷款方式。不过,虽然网络贷款很方便,但也吸引了一些不良商家...
摘要:2021白云山小柴胡传承好古方 传承好家风大型公益活动在北海收官。听说了吗?这周日北海刮风了!超大...
告诉大家一个好消息,学法减分题库练习终于来了。在微信小程序就可以模拟答题,模拟考试,还可以一扫就出...
随着市场的火爆,中端酒店竞争者也日益倍增。据亚洲旅宿大数据研究院统计,从2016年-2021年,中端酒店品...
学法减分答题神器一扫就出答案是一款非常不错的功能强大的考试类型的软件,用户可以通过这款软件来拍照识...
任何大城市的发展,都会伴随着建设的不断外扩。青岛人熟悉的流亭机场,8月正式停运后,发展一路西进,由...
在消费者眼里,槟榔是一种颇为流行的咀嚼小零食,在海南农民的眼里,槟榔则是致富奔小康的黄金果。海南...
2022年转眼将至,斩获新年销售开门红,被不少商家列入新年规划。为帮助商家、达人、机构、服务商等合作...
12月18日,守正创新,预见未来2021全球创始人大会(GFS)于北京隆重举办。会上,百炼智能创始人兼CEO冯是...