人们常常把消化不良挂在嘴边，但是却不怎么了解消化不良，以为吃太饱了有点撑肚子就是消化不良了，但其实消化不良的症状体现还有很多。与此同时，大多数人们也觉得消化不良是一件小事，过几天就自己好了，或者吃点助消化的水果就可以了，对于肠胃好的人们来说，偶尔一次两次轻度的消化不良或许真的没有什么，但是对于其他肠胃不好的人们来说，则要非常重视。

首先，消化不良是指源于胃、十二指肠区域的一种症状或一组症状，其特异性的症状包括餐后饱胀、早饱感、上腹痛或上腹烧灼感。经检查排除可引起这些症状的器质性、全身性或代谢性疾病时，这一临床症候群便称为功能性消化不良。有消化不良症状的患者大约70%是功能性的，曾被称为非溃疡性消化不良。功能性消化不良是临床上最常见的一种功能性胃肠病，已成为影响现代人生活质量的重要疾病之一。[1]

消化不良四个字不能按照字面意思来理解，绝对不仅是“吃了东西消化不好”这么简单。消化不良背后也许隐藏着肠胃的大问题，比如严重的胃炎，萎缩性胃炎、慢性肠炎、炎症性肠病，如果长期消化不良也不治疗甚至有患上胃癌的风险。所以消化不良一定要重视。以下几种日常习惯，有助于帮助人们提高肠胃消化能力。

一、早起一杯温水

早上起来喝一杯温水不仅可以缓解体内一夜的“饥渴”，给身体有效补充水分。还可以补充身体代谢失去的水分。这些水可以促进血液循环、冲刷肠胃等效果，起到排毒的效果。同时也能加快肠胃的蠕动速度，让肠道更湿润，促进肠胃蠕动，预防便秘。不过，尽量不要选择喝冰水、凉水，因为容易刺激肠胃，长此以往会造成一定的损害。

二、吃饭多咀嚼

充分地咀嚼食物，可迅速将食物中的营养成分从食物中分离出来，可更好地被肠道吸收。相反，大口吃肉，大快朵颐，食物中还有大量的蛋白质、脂肪、氨基酸等营养未从中分离，营养吸收的效率就不高。并且细嚼慢咽可促进胃肠道中的消化液的分泌，消化液中含有大量的消化酶可以助消化，减轻食物对胃肠道造成的负担。

三、饭后站一会

吃完就躺不利于健康，特别是胃食管反流病患者，很可能引起反酸、呕吐等症状。如果再不小心睡着了，伤害会更大！因为，睡眠状态下，胃肠处于相对停滞的状态，消化液分泌减少，容易导致食物长时间停留在胃部，引起消化不良。但是饭后站一会却能预防胃食管返流，消化不良等症状。

以上这几点都属于生活中的一些小细节，或许看起来都是一些低成本的操作，但是给身体的回报却是惊人的。万一在生活中发生消化不良时，人们也不用太惊慌，家里备好和胃整肠丸可有效缓解不适感。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻。当发生肠胃不适时，成人服用4-6粒，孩子减半，能得到相对快速的缓解。[2]

除了吃货、应酬，加班压力一族之外，长期奔波者，不爱运动，中老年人也是消化不良的高发人群。所以大家在日常生活中，除了要注意饮食，此外还要注意减少压力，保持良好的心情。

参考资料：

消化不良百度百科

[2]和胃整肠丸说明书

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