旅行是一种让人身心放松的良好方式，但旅行中的气候变化、饮食变化、水土的不适，通常出现恶心呕吐、腹痛腹泻、便秘或睡眠异常等症状，会给人带来很多烦扰。人们在旅途中出现“水土不服”，主要是因为不洁饮食，导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。

要想提前预防水土不服，那么出门在外必须特别注意饮食卫生，不要吃未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁饮料，应该喝质量可靠的瓶装纯净水。因为患者及带菌者为主要传染源，可以通过污染水、奶制品、食物而传播，旅游者常常集体行动，传播更容易发生。如果同行者中出现患者，应注意排泄物消毒和胃肠道隔离，患者要积极治疗。

旅行一旦出现腹泻症状后，不必过度紧张，可以进食，但要求食物柔软，易消化，如稀饭、苏打饼干、稀汤细面条等，不宜吃油腻、煎炸食品与奶制品。

重要的基本治疗是补充液体和电解质以补偿损失的成分，口服补液盐最好，也可用淡茶加少量糖、果汁、不含咖啡因的碳酸饮料代替。液体补充得够不够，看尿液就知道，如果无尿或量少而黄，说明你补充的液体还不够。

有经验的旅行者则会携带一些多功能的肠胃药，例如和胃整肠丸。和胃整肠丸之所以受到旅行者们的欢迎主要因为它不仅仅能够有效缓解水土不服的症状，能够及时止痛止泻，并且它还能用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状，可以应对途中突发的多种肠胃疾病，是一款旅行必备的肠胃药。

在成分上，和胃整肠丸采用中药成分的原料，由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成，因此具有温中和胃，理气止痛的功效。成人只需温水服用4-6粒，小孩则需减半，相关病症就能快速得到缓解。

出去旅游或者出差，每个地方都有自己的特色美食（特产），能让人充分满足口腹之欲。但对于旅行者来说，贪婪的暴饮暴食不仅会引起腹泻便秘等不良反应，甚至扰乱肠道菌群，引发长期便秘或腹泻，从而埋下疾病的隐患。所以，美食当前，也要适可而止，并且尽量避免生吃食物。

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