秋冬季来临，很多人总会嚷嚷觉得累，做事没劲，头重脚轻的。但想到因为这些小毛病而上医院又觉得犯不着，认为自己可能太虚了，需要补，于是就自己隔三差五买乌鸡、鸡蛋等食材进补。

秋冬确实是进补的黄金期，但进补也是有门道的。有些人刚开始的时候觉得吃补品浑身有劲。但坚持了一段时间，身体却出现不适，头也越来越晕。到医院检查才发现，这可能是跟不当进补有关！进补也会补出了问题？那怎么判断应不应该补呢？在秋冬季，我们又应当如何进行“有效”进补呢？对此，《相约健康》栏目组最近一期的节目给出了不少干货！

秋冬进补第一点：要学会辨别体质，必须对症进补

专家建议，秋冬进补一定要辨别体质。每个人的年龄、身体状况不同，病症有别，季节有变，体质各异，所以进补必须对症。如果不辨气血阴阳、五脏虚实，一味滥补，就会出现不适症状。即中医所说的“虚不受补”。不但达不到养生的目的，严重的还会动摇身体的根基，适得其反。所以进补前，最好去医院向专业医生咨询。

秋冬进补第二点：急补不如缓补，服用补品要适度

进补宜缓不宜急，在选择进补的食材时，也可以根据自己的需要来进行一个适度的选择，我们常规的进补途径除了补品，其实可以侧重选择一些“药食同源”类的产品。

“药食同源”指，许多食物即补物，它们之间并无绝对的分界线。比如：丁香、八角茴香、山药、百合、赤小豆、大枣、莲子、薏苡仁……等。这些食物口感好，平常更容易接受，轻度的或者潜在疾病风险的，可以选择这些药食同源的食物食疗。另一种指补物即食物，比如红参。秋冬需要滋补身体，但是又怕进补过度等的，选择红参就非常不错。

红参在中国有着上千年的滋补历史，一直被誉为滋补佳品，如今也是一种“新资源食品”，出现在各式特色餐饮以及食品当中。补性温和、营养丰富的红参也是华南、江浙一带人们秋冬养生的优选。关于红参的选择，我们可以选择韩国百年红参品牌正官庄——专研红参制造120余年，旗下拥有出色的红参以及参制品。

目前正官庄的生产线涵括了多中红参制品，我们可以根据自身需要进行选择。而红参吃法也有很多，炖汤喝，磨粉吃，直接咀嚼，泡茶喝，浸酒喝，直接饮用等，都可以。但要控制剂量，例如熬汤喝，一人一次1-3克，加水，小火炖半小时到1小时左右。就可以收获营养满满的参汤了。

关于秋冬进步吃什么？这个问题，现在你有答案了吗？目前正值双11大促，需要秋冬进补的朋友们千万不要错过囤货的好时机哦！

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