孕妈妈怀宝宝是个艰辛的过程，意味着要在身体里再造出一个人，这就需要更多的营养去帮助孕妈妈的身体更好地去完成这个过程。人的身体主要由骨骼组成，因此骨骼的营养孕妈妈可不能忽视。孕妈妈在孕期需要大量补充骨骼营养，特别是钙的补充，才能保证宝宝的正常生长。

对于孕妈妈来说，其实无论是对于胎儿的发育还是对于母体的本身，补钙都非常重要。钙作为人体必需的营养素之一，它参与人体的整个生命过程：从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育，可以说生命的一切运动都离不开钙。[1]

胎儿在母体生长发育时需要一定量的钙，孕妇若是缺钙除影响胎儿骨骼发育外，自身可发生骨密度下降，甚至骨盆畸形，产后泌乳减少的现象，故孕妈妈在怀孕的全过程中均需补钙，自孕16周每日需摄入钙1000 mg，孕晚期增至1500 mg，而我国膳食钙摄入较低，孕妇实际摄入量相差甚远。[2]许多孕妈妈们并不知道钙的重要性，因此往往会忽视孕期的补钙。

那孕期妈妈可以如何进行补钙呢?食补是首选的办法，孕妈妈在孕期可以多吃一些高钙的食物，例如虾皮、花生仁、黑木耳、瘦肉、坚果、海带等等。其中豆制品、牛奶及其奶制品含钙量较高，吸收率也高，生物利用率也很高，因此奶制品和豆制品是很好的补钙食物。若是不爱吃豆制品、奶和奶制品的孕妈妈，还可以选择钙剂进行补充，如果没有额外补充钙剂，随着孕期对钙的需求量逐渐增加，很容易面临缺钙的风险。

若是孕妈妈想要通过钙剂的形式弥补孕期饮食钙营养摄入不足的情况，孕妈妈在选择钙剂的时候要注意比较吸收率的高低。相关研究表示，若是没有活性维生素D的参与，饮食中的钙营养吸收率不超10%，所以说，充足的维生素D是保障钙吸收的必要条件，换句话说就是“补钙必须补充维生素D”。所以，维生素D对钙的吸收有帮助，一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中，孕妈们补钙时应该选择这样的钙剂。[3]

以汤臣倍健钙维生素D片为例。

它含有丰富的钙质，除此还搭配了进口优质的维生素D3，辅助钙让其更好地吸收。孕妈补钙, 便捷性也很重要。汤臣倍健钙维生素D片主要是片剂的形式, 方便孕妈妈食用。孕妈妈平时出门的时候吃着带着都很方便，一天吃一片就可以，便能为胎儿和自己补充钙营养。

孕妈妈吃得好，宝宝才能长得好，其中钙营养素千万别忽视。补足钙营养，关怀宝宝的同时也是在爱护自身。愿每一个妈妈都能健康分娩, 每一个宝宝都能健康出生。

免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。

责任编辑：kj005