近几年经过众多护肤博主的科普，女孩们对“抗糖”这个概念不再陌生，但也有不少姐妹产生了疑问：明明严格执行了抗糖计划，为什么皮肤没变化？难道一直在无效抗糖？抗糖到底是什么原理？Swisse斯维诗抗糖丸这类美容营养品真有助于抗糖吗？

【一】抗糖就是只戒含糖食物和饮料？

所谓的抗糖其实是“抗糖化”，不是一刀切地戒掉含糖食物。

糖化反应分好坏，真正要抵抗的是在体内缓慢发生的“坏糖化”——非酶促糖化。体内蛋白质跟葡萄糖、果糖这类物质进行糖化反应，形成晚期糖化终末产物（也就是AGEs），结果就是蛋白质僵硬、同时大量自由基形成，造成肌肤的衰老、暗淡、失去弹性。

只要活着，身体就不可避免地产生这一反应，我们能做的就是从源头避免过多的坏糖化产生。所以请建立这样的认知：除了甜食，过多碳水化合物也会促进身体进行非酶促糖化。建议大家多关注GI值，用低GI食物（粗粮、蔬菜等）代替高GI食物（膨化食品、面包等）。

【二】是否只吃低GI食物或直接不吃主食？

你是否如此“自律”地控制饮食，但皮肤没变好就先出现了月经不调、低血糖等症状？如果答案是肯定的，那可能是混淆了“糖化”和“过度糖化”的概念，需要及时调节饮食。用不吃主食等极端方式来阻止AGEs生成，必定会牺牲健康。所谓抗糖抗的只是“过度糖化”，建议大家制定科学均衡的食谱。

【三】是否作息规律、坚持运动？

你的抗糖是否只在饮食上下功夫，却忽略了睡眠和运动的辅助呢？工作日熬夜，休息日又宅家不动，这种生活习惯其实是抗糖工程中隐形的阻力。在控糖饮食的同时保持好的生活习惯，能让身体一直处在健康活力模式，抗糖效果才会尽可能地显现出来。

说到这里，不少姐妹都要头痛了，科学抗糖真不简单：聚会不断的女孩免不了要吃喝玩乐，戒掉美食很难；打拼事业的女性加班熬夜是常态，想兼顾运动和规律作息也不现实。这也就是最近抗糖类美容营养品火起来的原因。

搞清楚如何正确抗糖后，不少女孩学会了看成分表，选择抗糖类美容营养品帮助控糖。现在很多品牌有成熟的此类产品，像是知名度较高的自然营养大品牌Swisse斯维诗就有研发这种美容营养品——Swisse斯维诗抗糖丸。

Swisse斯维诗抗糖丸在同类产品里算是性价比高、成分又好的天花板代表，它的基于糖化反应原理研发出了三步抗糖机制：

第1步从源头阻糖：每粒含有50毫克的α-硫辛酸（临床医学用于控糖的科学成分），能减少胶原蛋白与游高糖结合从而降低AGEs生成，让皮肤和胶原完整态。还包含能增加胰岛素敏感性的肉桂提取物，可以控制血糖平衡。另外还有医学界认为的人体血糖调控剂——铬，也能支持糖分代谢。

第2步修复糖化损伤：铜+维生素C的组合可以促进内源性胶原蛋白新生、促进胶原蛋白及弹性蛋白交联，更新受损胶原。

第3步高效抗氧化：Swisse斯维诗抗糖丸里的维生素A、锌和生物素都是清除体内多余自由基的成分，帮助高效抗氧化，减少胶原蛋白流失，让皮肤保持嘭弹。

其实抗糖对于大家来说都不容易，姐妹们也不必过于焦虑，建立了科学抗糖的认知已经是成功的一半了，另一半就需要不懈的坚持了。哪怕只是每天少吃一小块蛋糕或者记得吃两片Swisse斯维诗抗糖丸，这种点滴都是在给抗衰大工程添砖加瓦。只要是在进步，我们就会比同龄人老的慢一点。

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责任编辑：kj005