第一，维生素C。维C它可以预防肾结石的进程，降低血尿酸水平，抑制肾小球硬化和纤维化，改善肾脏的血液循环。维C的主要食物来源：主要是水果和蔬菜，尤其是柑橘类、坚果类、猕猴桃、西红柿、菠菜、花椰菜、甜椒等等。一般来说，每天摄入100~200mg的维生素C就可以满足人体的需要，但是肾友们要注意不要过量摄入，因为过多的维生素C会增加肾脏的负担。

第二，维生素D。维生素D水平低的肾友，可能会出现缺钙，高血磷、甲状亢的症状，而且更容易患高血压、糖尿病、高甘油三脂血症等等，而补充维生素D则可以促进钙的吸收，降低血磷，降低甲状旁腺素水平，治疗激发性甲状旁腺功能亢进。像三文鱼，还有蘑菇，这些是天然的维生素D食物，肾友除了通过饮食摄取维生素D，也可以通过晒太阳来获取活性维生素D。

第三，维生素B9。有研究表明，维生素B9能够显著降低患有肾病高血压的患者中风的风险，并且有助于延缓肾衰的进程。像一些绿叶蔬菜，比如菠菜，油菜，莴苣，还有一些肝脏，以及新鲜水果等等，这些食物当中都很丰富的维生素B9。肾友们可以在医生指导下使用。

除了摄取以上这些营养素，我们还应该注意日常生活中的其他健康习惯，保持适量的运动，避免过度摄取盐分和蛋白质，保持充足的水分摄入以及拥有良好的睡眠质量，这些事情都能够提高我们机体的免疫力，从而保护肾脏。

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